Когато участвате във физически занимания или спорт, не е рядкост да изпитвате мускулна болезненост, а понякога дори и натъртени мускули. Докато някои мускулни болезнености са нормални след дейности, синини или контузии, могат да сигнализират за по-сериозно нараняване. Според Американската академия на ортопедичните хирурзи контузиите са на второ място по щамове като водеща причина за спортни наранявания. Докато болезнеността и синините обикновено заздравяват бързо, без подходящи грижи и лечение, може да настъпи дълбоко увреждане на тъканите, което да доведе до усложнения.
Етап 1
Вижте вашия лекар или специалист по спортна медицина, ако имате синини по мускулите. Това може да е резултат от нараняване на меката тъкан, включително мускулна сълза. Важно е да получите точна диагноза, за да можете да получите подходящо лечение и да предотвратите по-нататъшно увреждане.
Стъпка 2
Вземете нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС, като аспирин, ибупрофен или напроксен за облекчаване на болката. Можете да използвате и други обезболяващи средства без рецепта. Ако болката е силна, консултирайте се с Вашия лекар за краткосрочно използване на рецептурни обезболяващи, ако е подходящо.
Стъпка 3
Дръжте мускула в леко положение на разтягане и изпълнете RICE: почивка, лед, компресия и повдигане. Това ще помогне да се сведе до минимум кървенето, подуването и всяка болезненост. Вероятно ще трябва да направите това през първите 24 до 48 часа след контузията.
Стъпка 4
Нанесете крем за разтриване на мускулите върху възпалените мускули, ако кожата не е счупена. Тези продукти се предлагат в дрогерии или супермаркети в пътеката за облекчаване на болката и се предлагат без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно да се използва при големи синини.
Внимание
Не се връщайте към спорта, преди вашият лекар да каже, че е безопасно да го правите, въпреки че може да се чувствате добре. Връщането към активност, преди мускулите ви да се излекуват, може да причини по-нататъшни щети и да забави заздравяването.
