Танците са отличен избор на упражнения за отслабване, колкото за забавния му фактор, така и за калориите, които изгаряте. Това каза, 30 минути умерени упражнения всеки делничен ден само отговарят на професионалните препоръки за ежедневното здраве; ако искате действително да отслабнете, вероятно ще трябва да вложите повече време за танци или да увеличите интензивността си. Наблюдението на приема на калории може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване по-бързо.
Калории изгаря
Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бързо ще отслабнете. Докато някои фактори, които определят изгарянето ви на калории, са напълно или частично извън вашия контрол във всеки един момент - като възраст, пол и състав на тялото - можете да контролирате избора си на танц и колко интензивно го преследвате. Като общо правило, по-бързите и по-енергични танци - като предизвикателен балетен клас или извършване на обрат - могат да изгорят до два пъти повече калории, отколкото по-бавните танци като валса.
Диетични въпроси, твърде
Отслабването е въпрос на изгаряне на повече калории чрез упражнения, отколкото приемате от диетата си. Изгорете 3500 повече калории, отколкото сте консумирали и ще загубите килограм тегло. Според данни на Harvard Health Publications, изгарянето, че много калории може да отнеме от седем до 11 часа бални или квадратни танци. Здравословната, контролирана диета ще гарантира, че сте добре подхранени, но все пак ще ви попречи да консумирате достатъчно калории, за да отмените всичко, което просто танцувахте.
