Ароматизирана газирана вода е в списъка за пазаруване на всеки ден. Освежаващ и без калории, той е примамлив заместител на обикновената стара вода. Но има и недостатък: газираните напитки могат да причинят - не да помогнат - газове и подуване на корема.
Бакшиш
Карбонизирането в клубната сода може да накара някои хора да се почувстват подути и да изпитат газове.
Какво е Club Soda?
Клубната сода получава своя физ от въглероден диоксид, който създава малки, ефервесцентни мехурчета. Повечето хора не знаят това, но това не е едно и също нещо като селцерова вода или „газирана вода“, което е одеялен термин за всеки тип газирана вода. Клубната сода съдържа още една съставка освен вода: натриев карбонат - същият минерал, който съставя сода за хляб.
Някои хора използват сода за хляб като домашно лекарство срещу лошо храносмилане, включително газове и подуване на корема. Въпреки това, количеството натриев бикарбонат в порция сода за клуб е много по-малко от това в половин чаена лъжичка сода за хляб, според данни на USDA, което е количеството, което често се препоръчва при лошо храносмилане. Доказателствата за неговата ефективност са анекдотични, но дори и да се получи, няма вероятност в клубната сода да има голяма разлика.
Газирана вода и отслабване
Клубна сода, газ и подуване на корема
Има по-голяма подкрепа за склонността на клубната сода да предизвиква газове. Според Johns Hopkins Medicine, мехурчетата в клубната сода могат да надуят в храносмилателния ви тракт. Американският колеж по гастроентерология съобщава, че пиенето на газирани напитки е основен рисков фактор за оригване, издуване и газове, защото те създават излишен стомашен въздух.
Газираните напитки са класирани там с боб, броколи и зеле за предизвикване на газове. Хората, които имат храносмилателни състояния, като IBS, са особено уязвими от тези ефекти. Както клиниката Майо, така и Американският колеж по гастроентерология препоръчват да се избягват газирани напитки, като сода за клуб.
Ако вашият клубен сода по избор е ароматизиран, може да пиете двойно кичане. Известно е, че някои видове ароматизатори и подсладители причиняват газове и подуване на корема. Изкуствените подсладители като ацесулфам, аспартам, неотамим, захарин и сукралоза са виновници, както и захарни алкохоли като малтитол и сорбитол, според статия, публикувана в Journal of Neurogastroenterology and Mobility през април 2016 г.
Още причини да пропуснете сода
Всички газирани напитки - клубната сода, селцето, захарната сода - могат да причинят зъбна ерозия. Изследователи на ин витро проучване, публикувано в The Korean Journal of Or pravosntics през януари 2018 г., откриха, че зъбите, потопени в газирана вода в продължение на 15 минути три пъти на ден, показват признаци на ерозия. Използвани са четири нива на газирана вода, както и контрол. Всички, освен най-ниското ниво на карбонизация, имат значителни ефекти върху зъбния емайл в сравнение с контролните.
Другият проблем, специфичен за клубната сода, е съдържанието на натрий. Една порция от 8 унции съдържа 55 милиграма натрий, според USDA. Това е само малко повече от 2 процента от 2300 милиграма, които Американската сърдечна асоциация казва, че е максималната сума, която един възрастен трябва да има за един ден. Твърде много натрий може да повиши кръвното ви налягане и да доведе до сърдечни заболявания и инсулт.
Една чаша сода сода няма да счупи банката, но ако получите по-голямата част от ежедневната си хидратация от сода, натрият може да се добави бързо. Всъщност AHA казва, че идеалната граница на натрий за възрастни всъщност е 1500 милиграма. Шест или осем чаши клубна сода на ден биха осигурили 22 до 30 процента от тази сума.
