Има фина линия между удължаването на мускулите, като внимателно ги разтягате, и удължаването им до точката на задействане на разтягащия рефлекс, защитна реакция, която свива мускула, причинявайки нежелания ефект от стягане на целевия мускул. Постизометричната релаксация е техника, предназначена за отпускане на стегнати мускули, без да се започва този рефлекс. Полезно е за намаляване на мускулните спазми и увеличаване на обхвата на движение.
Определен PIR
Постизометричната релаксация, обикновено известна като PIR, се използва от хиропрактици, масажисти и други обучени специалисти, като физически терапевти. По време на сеанс терапевтът пасивно движи включения мускул до края на своята дължина или бариера за съпротива. В този момент пациентът не трябва да усеща болка и само леко разтягане, сякаш провисването е извадено от мускула. След това пациентът се съпротивлява на разтягането, натискайки се към ръката на терапевта, за да свие включения мускул. Това съпротивление трябва да бъде на около 20 процента от максималната сила на пациента и да трае само седем до 10 секунди. След това пациентът се отпуска. След като терапевтът усети освобождаването на мускулите, тя продължава разтягането до следващата си бариера. Процесът се повтаря три до пет пъти, в зависимост от тежестта на мускулния спазъм или ограничаване на ставите.
Мускули в нужда
PIR се препоръчва за лечение на всички постурални мускули - мускулите, които позволяват на тялото да ходи, да седи и да стои. Тези мускули поддържат стойката на тялото срещу въздействието на гравитацията и имат склонност да се съкращават. Няколко мускула в горната част на тялото попадат в тази категория като горната трапеция, като мускулите преминават от основата на черепа до ключицата; latissimus dorsi, широките мускули от всяка страна на средния гръб; и двата главни и второстепенни, основните мускули на гръдния кош, да назовем няколко. Общите мускули, лекувани в долната част на тялото, са тазобедрените стави, онези мускули, които се движат по задната част на бедрото; rectus femoris, един от мускулите, които изграждат квадрицепсите; и аддукторите, онези мускули, които имат склонност да се стягат нагоре по вътрешната част на бедрото.
Гъвкавост на коляното
Проведено е проучване с 47 участници на възраст от 20 до 40 години в Логанската колегия по хиропрактика, за да се определи дали PIR може да намали стегнатостта на коляното. Известно е, че стегнатите костни кости създават болка в долната част на гърба, а щамовете на тазобедрените стави са често срещано нараняване, особено сред спортистите. Поддържането на този мускул гъвкав се счита за превантивна мярка за минимизиране на този вид нараняване. Гъвкавостта на тазобедрените стави се измерва преди и след лечението с теста за сядане и достигане, разстояние между краищата на пръстите и пръстите на краката при седене с изпънати крака и достигане до пръсти. Тридесет и девет от 40-те субекти, които имат стегнати подбедрици, показват увеличение на гъвкавостта, измерено с техните резултати за сядане и достигане, след получаване на PIR.
Над върха
Имайте предвид, че никога не прекалявайте, когато използвате тази техника. Ако терапевтът удължава мускула до точката на болка, той се пренатяга и терапията не се провежда правилно. Мускулът трябва да достигне онова, което е известно като бариера за ограничение, точката, в която се среща първият признак на съпротива, когато терапевтът пасивно движи мускула. Пациентът може да е леко възпален след PIR терапия, но това трябва да се разсее в рамките на няколко дни.
