Как да си направите собствено въже за скок

Скачащото въже е енергично и ефективно сърдечно-съдово упражнение. Много спортисти скачат с въже като загряване или като част от тяхната тренировка. Скачане на въже може да се направи почти навсякъде. Плюс това може да изгори над 600 калории на час. Можете да направите свое собствено въже за скачане, така че да персонализирате дължината, теглото и материалите. Домашното въже за скок също ще ви спести пари над закупено от магазин.

Жена с въже за скок в студио за фитнес. Кредит: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Гети Имиджис

Етап 1

Изберете от въжета, изработени от пластмаса, кожа или найлон. Можете да закупите повечето от тях в магазин за хардуер. Кожените въжета са склонни да се люлеят по-бързо, но те също могат да ужилят, ако случайно се ударите. Изберете материал, който е удобен за вас.

Стъпка 2

Решете дали искате мъниста, покриващи въжето ви. Добавянето на пластмасови, правоъгълни мъниста придава тежест на вашето въже, което улеснява размахването му. Освен това издава шум всеки път, когато удари земята, което може да улесни броя. Можете да закупите мъниста в занаятчийски магазин.

Стъпка 3

Измерете дължината на въжето. Добро правило е скокът да бъде два пъти по-дълъг от разстоянието от краката до подмишниците ви. Застанете в центъра на въжето с двата крака и дръпнете всяка страна нагоре към подмишниците. Нарежете въжето от всяка страна.

Стъпка 4

Нанижете мъниста на въжето, ако сте решили да ги използвате.

Стъпка 5

Добавете пластмасова дръжка към всеки край на въжето за скок. Можете да закупите дръжки в занаятчийски магазини или можете да отрежете 4- до 5-инчово парче от 1/2 / инчова PVC тръба. Можете също да купите претеглени дръжки от магазин за спортни стоки, което ще накара завъртането на въжето да се почувства по-тежко, така че ще получите по-предизвикателна тренировка за горната част на тялото. Закрепете всеки край със здрав възел.

Стъпка 6

Тествайте въжето за скок. Тя трябва да се чувства удобно и лесно да се движи. Ако продължавате да се спъвате, може да е твърде дълго. Можете лесно да регулирате дължината, като развиете възела и съкратите въжето.