Знанието колко калории изгаряте, докато гладувате, ще ви помогне да отслабнете, да спечелите или поддържате теглото си. Колко калории изгаряте на гладно също може да се класифицира като основен метаболизъм или разход на енергия в покой. Това е количеството калории, което тялото ви трябва да изгори, за да изпълнява нормалните си функции.
значение
Калориите, които изгаряте на гладно, са отговорни за нормалните функции на вашите жизненоважни органи. Това включва запазване на сърцето биене, белите дробове дишане и всички други регулаторни функции. Въпреки че има няколко различни уравнения, които могат да се използват, за да разберете колко калории изгаряте, докато сте в покой, уравнението на Харис Бенедикт е най-популярното.
хора
За да изчислите BMR за мъжете, използвайте следното уравнение:
(13, 75 x тегло в килограми) + (5 x височина в сантиметри) - (6, 76 x възраст в години) + 66
Не забравяйте, че теглото е в килограми, а височината е в сантиметри.
Жени
За да изчислите BMR за жени, използвайте следното уравнение:
(9, 56 x тегло в килограми) + (1, 85 x височина в сантиметри) - (4, 68 x възраст в години) + 655
Не забравяйте, че теглото е в килограми, а височината е в сантиметри.
Реализации
За да конвертирате килограми в килограми, разделете теглото си в килограми на 2, 2. За да преобразувате височината си в сантиметри, умножете височината си в инчове по 2, 54.
