Кутиите Bento са пакетирани в японски стил обеди, съдържащи протеини, ориз и зеленчуци. Размерът на кутията за bento определя размера на порцията и може да повлияе на общия брой калории, както и изборът на храна, който правите за вашето бенто.
размер
Като приблизителна оценка, броят на милилитрите, които държи кутията за бенто, е еквивалентен на общите калории, съдържащи се в бенто, според Макико Ито, автор на „Готварската книга Just Bento“. За да определите капацитета на вашата кутия за бенто, напълнете с вода и след това изсипете в мерителна чаша, маркирана с милилитри.
Видове
Кутиите Bento, пълни с щедри порции ориз, пържени храни или други мастни съставки, ще са с по-високо съдържание на калории. Изберете бентос с по-малко количество ориз, постно протеин и много зеленчуци, за да намалите общия брой калории.
Съображенията
Опаковането на вашите собствени кутии за бенто е лесен начин за контролиране на калориите, но закупените обеди за бенто кутии могат да бъдат разумен избор. Закупеният обяд за кутия с бенто от японски ресторант за бързо хранене има около 525 калории, според MyPlate на Livestrong. По-големите порции или храни с по-голямо съдържание на мазнини могат да увеличат броя на калориите.
