Домашната фитнес зала Bowflex Xtreme е проектирана да осигури тренировка за цялото тяло и предлага повече от 65 упражнения. Ръководството на собственика на Xtreme предоставя подробна информация за многото упражнения, които могат да се изпълняват в домашния фитнес. Всяко упражнение е ясно очертано със съвети и илюстрации, които да ви помогнат да изпълните правилно упражнението.
Гръдни упражнения
Ръководството на собственика за Bowflex Xtreme има илюстрации и подробна информация за това как да изпълнявате пресата на пейката, гръдната муха, уплътняването на пейката и наклона. Диаграмите, които придружават всяко упражнение за гърдите, както и всяко друго упражнение за част от тялото, описват кои мускули работят, как да се позиционирате върху Xtreme, вида на необходимите аксесоари, като ръкохватки за ръце и ключови точки, които трябва да запомните, докато правите упражнението. Диаграмата ви превежда как да започнете всяко упражнение и действието, което изпълнявате по време на упражнението.
Упражнения за рамо
Ръководството предоставя информационни графики за 15 различни упражнения за рамо. Кросоувър упражненията включват обратна муха, задни делтоидни редове и високи задни делтоидни редове. Други упражнения за раменете включват странично повдигане на раменете, повдигане на предните рамене, маншет на ротатор на раменете, вътрешни и външни, удължаване на раменете и свиване на раменете и скапално изпъкване, депресия и прибиране.
Упражнения за гръб
Bowflex Xtreme е предназначен за 14 различни упражнения за гръб. Ръководството очертава как да изпълнявате изправени пулове на раменете и тесни спускания с огъната лат бар, както и с ръкохватки, наклонени редове и кръстосани наклонени редове, седнали редове от лат и кръстосани седнали редове, стоящи ниско назад разширения, падащи надолу с обратни хватки, широки и тесни спускания с ръкохватки, седнали латачки и седнали широки лата.
Упражнения за ръце
До 18 упражнения за ръце могат да се изпълняват с Bowflex Xtreme. Те включват разнообразие от тюпсени за трицепс и разширения за трицепс, които изискват аксесоари, като ръкохватки за ръце и огъната лат. Други упражнения за ръката, които ръководството очертава, включват съпротивляващи се спадове, концентрационни бицепсови къдрици, обратни къдрици, къдрици за бицепс на щанга, къдрици за бицепс с чук и разширения и къдрици на китката.
Упражнения за корем
Bowflex Xtreme е способен само на три коремни упражнения. Ръководството предоставя диаграми за въртене на багажника, седнали коси коремни кореми и седнали коремни кореми. И двете упражнения за хрускане могат да бъдат подобрени чрез допълнително съпротивление, осигурено от Xtreme.
Упражнения за крака
На Bowflex Extreme могат да се извършват единадесет различни упражнения за крака, които са насочени към всяка основна мускулна група на краката. Упражненията, които са очертани в ръководството, включват удължаване на краката, клякания, изправяне на бедрата, откачане на крака, повдигане на прасеца, повдигане на мъртви, повдигащи се повдигащи крака, изправяне на тазобедрената става и отвличане на тазобедрената става.
