Алфа-липоевата киселина и конюгираната линолова киселина споделят няколко общи неща, най-вече фактът, че и двете са мастни киселини. И двамата повлияват контрола на кръвната захар при хора с диабет, но само един от тях - конюгирана линолова киселина - може да затрудни поддържането на баланса на кръвната захар. В по-голямата си част те изпълняват различни роли и предлагат различни предимства.
За конюгирана линолова киселина
Линоловата киселина е основна омега-6 мастна киселина, която регулира клетъчната активност. Когато бактериите в храносмилателния тракт се натъкнат на линолова киселина, която идва от растително масло, ядки и семена, те я превръщат в конюгираните й форми. CLA естествено се намира в млечните продукти и говеждото месо, но само в малки количества, така че приемането на 3 до 5 грама дневно чрез добавки е най-добрият източник, отбелязва медицинският център на NYU Langone.
CLA за отслабване
Предварителните изследвания показват, че конюгираната линолова киселина може да потиска растежа на раковите клетки, но в момента се използва предимно като добавка за отслабване. Той ефективно намалява теглото при проучвания с животни, но изследванията с хора са дали смесени резултати. След като прегледаха резултатите от 18 проучвания, изследователи от Университета в Уисконсин стигнаха до заключението, че приемането на 3, 2 грама CLA дневно води до загуба на скромно количество мазнини, според доклад в броя, публикуван през май 2007 г. на "Американски журнал за клинично хранене"."
За алфа-липоевата киселина
Алфа-липоевата киселина е мастна киселина и антиоксидант. Той се намира във всяка клетка в тялото ви, където е от съществено значение за превръщането на глюкозата в енергия. Алфа-липоевата киселина често се бърка с алфа-линоленова киселина - омега-3 мастна киселина - защото звучат сходно и двете използват абревиатурата ALA. Ако сте здрави, тялото ви прави цялата алфа-липоева киселина, от която се нуждаете. Въпреки че се намира в някои храни, като червено месо и черен дроб, хранителните източници не повишават нивата на кръвта, според Института Линус Полинг. За сравнение, добавките, приети на празен стомах, увеличават нивата на ALA.
Предимства на ALA
Увреждането на нервите, причинено от диабет, наречено диабетна невропатия, се лекува с алфа-липоева киселина. Приемането на 600 милиграма ALA дневно в продължение на пет седмици значително облекчава болката при пациенти с диабетна невропатия, показва проучване в изданието на "Грижа за диабет" от ноември 2006 г. Когато се прилага интравенозно, алфа-липоевата киселина също подобрява нервната функция, отбеляза преглед в „Европейски журнал за ендокринология“ през октомври 2012 г. Изследвания, цитирани на уебсайта на института Linus Pauling, показват, че алфа-липоевата киселина може да подобри чувствителността към инсулин при пациенти с тип 2 диабет, но са необходими повече изследвания, за да се определи ефективността му.
Предупреждения
Не приемайте конюгирана линолова киселина, ако сте преддиабетик или сте диагностицирани с диабет, защото това може да влоши контрола на кръвната захар и да повлияе на инсулиновия отговор, според медицинския център на NYU Langone. Засега не са съобщавани значими странични ефекти за дози на липоева киселина до 1800 милиграма дневно.
