Упражненията за изпразване на пикочния мехур практикуват напълно изпразването на пикочния мехур, когато е време да използвате банята. Непълно изпразване на пикочния мехур се нарича също задържане на урина и възниква, когато мускулите, които контролират потока на урина, не са в състояние да насочат кога да изпразнят пикочния мехур. Това може да е резултат от увреждане на нервите или слаби мускули. Задържането на урина води до възстановяване на урината към бъбреците; или може да причини инфекция на пикочния мехур. Можете да практикувате някои упражнения за насърчаване изпразването на пикочния мехур и намаляване на задържането на урина
Кегел упражнения
Упражненията на Кегел са вид упражнения за мускулите на тазовото дъно, които работят за укрепване на мускулите, които държат урина в пикочния мехур. Тъй като задържането на урина може да бъде причинено от мускулна слабост, упражненията на Кегел може да са от полза за засилване на работата на тези мускули. Националната информационна клиника по бъбречни и урологични заболявания препоръчва да практикувате упражненията на Кегел, като стегнете мускулите на тазовото дъно. Дръжте ги договорени за три секунди и след това освободете. Повторете тази стъпка 10 пъти, три пъти на ден. Избягвайте да свивате мускулите на корема, задните части или горната част на бедрата по време на този процес. Постепенно увеличавайте броя повторения и продължителността на времето, в което свивате мускулите си. Може да видите резултати от по-добър контрол на пикочния мехур в рамките на 3 до 6 седмици.
Тренировка на пикочния мехур
Тренировката на пикочния мехур е вид терапевтично упражнение, което работи за практикуване на задържане на урината и след това използване на банята в планирано време. Следвайте схема на уриниране на интервали, които сте определили между вас и вашия лекар. Можете да започнете с 15-минутни стъпки и да надграждате, за да удължите времето между уринирането. Когато дойде планираното време за използване на банята, опитайте се да уринирате, дори и да нямате желание. Ако почувствате желание да уринирате между тях, опитайте се да задържите урината си необходимия период от време. Практикувайки тренировка на пикочния мехур, можете да преквалифицирате пикочния си мехур, за да се изпразни, когато се появи усещането. Калифорнийският университет в Сан Франциско заявява, че може да видите резултати от по-голям контрол на пикочния мехур в рамките на 6 до 12 седмици.
песар
Песария е тип устройство, което се вкарва във влагалището, за да поддържа тазовите структури. Често се предписва на пациенти, които имат цистоцеле, което се случва, когато пикочният мехур падне във влагалището. Може да имате уринарна инконтиненция или задържане на урина с цистоцеле. Във влагалището се вмъква песарий; може да се носи от няколко дни до седмици наведнъж и Вашият лекар може да Ви пасне с правилния размер. След като го поставите, можете да практикувате свиване на тазовите мускули около устройството като метод за укрепване на мускулите, които държат урина. Не е необходимо да използвате тазовите си мускули, за да поддържате песара на място, но песарията предоставя обект, в който да практикувате укрепване на мускулите.
