Десертите от хранителния магазин рядко са здравословен избор. Често създадени, за да съблазнят умишлено купувачите да ги купуват, те могат да изкушат дори най-здравословния и най-добре дисциплиниран ядец. Ако имате сладък зъб, но не искате да ядете десерт с много мазнини, сведете до минимум изкушенията си, като знаете вариантите с ниско съдържание на мазнини.
Замразени лакомства
Изберете замразено кисело мляко, което е с ниско съдържание на мазнини. Много марки носят няколко други аромати в допълнение към ванилия и шоколад, но не забравяйте да проверите етикетите на хранителните стойности, за да видите дали съдържанието на захар е високо или дали замразеното кисело мляко е направено с изкуствен подсладител. Замразени плодови барове или шоколадови пудинги са две други замразени опции. Един бар с замразени плодове съдържа 80 калории и по-малко от 1 грам мазнини, което го прави десерт без вина всеки ден.
Опции, богати на калций
Киселото мляко е с ниско съдържание на калории, богато е на калций и съдържа живи бактериални култури. Изберете гръцкото кисело мляко, което има два пъти протеин и половина захар, както традиционното кисело мляко, ако купувате обикновения сорт. Пълномасленото гръцко кисело мляко може да съдържа 80 процента от дневната ви доза за наситени мазнини, така че купувайте гръцко кисело мляко с мазнини или ниско съдържание на мазнини. Пудингът съдържа малко протеин, но той ви осигурява калций и прави здравословен десерт. Купете ниско или мазнини пудинг или закупете сухата смес и я пригответе с обезмаслено мляко.
Чувствени торти и бисквитки
Възможно е да намерите нискомаслени сортове торти и бисквитки в магазина за хранителни стоки. Трябва да изберете торта за храна на ангел, бяла торта или натруфен над шоколадов слой торта, паунд торта или жълти слоеви торти за алтернатива с по-ниско съдържание на мазнини, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Много от фирмите за десертни марки предлагат бисквитки с намалено съдържание на мазнини или мазнини. Джинджифиловите филийки и смокиновите барове са естествено с по-ниско съдържание на мазнини, а крекерите Греъм са добра алтернатива на бисквитките. Ако не можете винаги да поддържате размери на порциите си, изберете 100-калорични закуски. Те са перфектно порционирани, имат стабилен срок на годност и не изискват прибори, което ги прави един от най-лесните десерти за хранителни стоки, които можете да намерите.
Бонбони на природата
Плодовете са десерт на природата. Тя е естествено сладка, сочна и изпълнена с ползи за здравето. Плодовете са с ниско съдържание на мазнини, калории и натрий и не съдържат холестерол, посочва уебсайтът на USDA Myplate.gov. Плодовете също се гордеят с калий, фибри, витамин С и фолати. Тези хранителни вещества ви осигуряват ползи за здравето, включително поддържане на кръвното налягане, насърчаване на здрави зъби и венци и понижаване на риска от висок холестерол и сърдечни заболявания. Купувайте плодове през сезон, за да задържите разходите. Ако нямате време, нарежете плодове и го разделете на порции в началото на седмицата, така че да имате закуски, които да вземете на път през вратата. Много хранителни магазини предлагат предварително нарязани и предварително нарязани плодове, въпреки че това е по-скъп вариант.
