Стойката за глава се счита за крал на йога пози заради многото си предимства, които варират от подобрена мозъчна функция и настроение до повишена сила на горната част на тялото. Когато се прави правилно подравняване, много мускули са ангажирани, включително тези на ръцете, горната част на гърба и сърцевината.
Стойката за глава изисква умерена сила на раменете и може да бъде опасна, ако практикуващият не е готов да поддържа собствената си тежест в ориентация с главата надолу. Начинаещият по йога никога не трябва да изпробва стойка за глава, твърдят от Националните здравни институти.
Тонизира горното тяло
Когато една стойка за глава се прави правилно, тялото се поддържа основно от мускулите на раменете и горната част на гърба. Свиването на трапецовидните и делтоидните мускули защитава главата и шията в тази поза.
Когато раменете са твърде слаби, главата може да бъде опасна, защото компресира прешлените на шийния отдел на гръбначния стълб, което може да доведе до трайно увреждане и болка.
Yoga Journal предлага на начинаещите да изпробват облегалка за стена, поддържаща цялата си тежест на предмишниците, с огромна помощ от раменете. По този начин шийният отдел на гръбнака ви е защитен.
Укрепва сърцевината
За да държи права стойка за глава, практикуващият трябва да ангажира коремните мускули - включително косите, корема на ректуса и напречния корем. Лоша форма - например със свити крака или огънати бедрата - може да показва слабост на сърцевината.
Силното ядро може да позиционира бедрата директно над брадичката и да удължи тазобедрените флексори така, че краката да са вертикални. Ядрото се укрепва, особено ако практикуващият повдига или спуска двата крака наведнъж, за да влезе и излезе от главата.
Подобрява храносмилането ви
Когато тялото е наопаки, се стимулира хипофизата, казва Art of Living, която играе роля за здравословното храносмилане. Хипофизната жлеза е грахообразна ендокринна жлеза в мозъка, отговорна за метаболизма, превръщаща храната в използваема енергия.
Той също така регулира производството на хормони и процеса на резорбция на водата в бъбреците. Подглавниците се препоръчват при синдром на раздразненото черво и други храносмилателни заболявания, тъй като преориентират дебелото черво и червата, насърчавайки движението на червата.
Подхранва лицето
Много учители по йога обичат да казват, че стойката за глава е еквивалент на лицева, защото стимулира притока на кръв към лицето. Повишената циркулация до кожата на бузите и челото означава оксигенация и устойчива младост на клетките на лицето.
Практикуващите трябва да се грижат да не стоят прекалено дълго в стойката за глава; някои хора съобщават за "спукване" чувство или счупени кръвоносни съдове в лицето. Десет вдишвания или една до три минути са достатъчни, за да се възползват от предимствата на главата.
Решава лека депресия
Тъй като подглавниците стимулират хипофизата - която е отговорна за отделянето на ендорфини, "щастливите" хормони на тялото - те могат да бъдат предписани за облекчаване на тъгата и летаргията, свързани с депресията.
Подглавниците също намаляват производството на кортизол, хормона на стреса и увеличават притока на кръв към мозъка, стимулирайки производството на мелатонин, допамин и серотонин, всички хормони, които помагат за регулиране на настроението.
