Бадемите са удобна закуска за почти всеки повод. Освен това правят вкусен съпровод на салата, зеленчукови ястия, зърнени храни и кисело мляко. Бадемите не са пълни само със здравословни за сърцето хранителни вещества, но като част от балансираната диета, те могат да предотвратят или намалят артрита. Артритът е потенциално инвалидизиращо състояние със симптоми на болезнени, подути стави. Най-често срещаните му форми включват ревматоиден артрит, подагра и остеоартрит, според клиниката Майо.
Противовъзпалителни микронутриенти
Тъй като много артритни състояния са резултат от възпаление, бадемите могат да помогнат, благодарение на техните противовъзпалителни микроелементи. MedlinePlus предлага да увеличите приема на витамин Е, който е антиоксидант в бадемите и други ядки, фъстъци, авокадо и растителни масла. Неадекватният прием на магнезий е една възможна причина за хронично възпаление, според информационния център за микронутриенти на Linus Pauling Institute. Бадемите осигуряват 78 mg магнезий за унция, или 20 процента от дневната стойност.
Тегло и артрит
Затлъстяването ви излага на по-висок риск от остеоартрит, ревматоиден артрит и подагра, според клиниката Майо. Бадемите може да понижат риска. Хората, които често ядат ядки или фъстъци са склонни да имат по-ниско тегло на тялото, отколкото индивидите, които не ги ядат, съобщава информационният център за микроелементи на Linus Pauling Institute. Унция бадеми доставя 163 калории, така че за да избегнете неволно наддаване на тегло, яжте ги умерено.
Бадеми и холестерол
Всяка унция бадеми осигурява 14 г обща мазнина с 8, 8 г здравословни мононенаситени мазнини и само 1, 8 г наситени мазнини. Диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини и ниско съдържание на наситени мазнини може да понижи нивата на холестерола. Високите нива на холестерол в кръвта ви повишават риска от някои форми на артрит, като например подагра, според Медицински център Лангон. Всяка унция бадеми осигурява 3, 5 г диетични фибри, които са друго хранително вещество, понижаващо холестерола.
Друга информация
Имате по-висок риск от развитие на подагра или болезнено натрупване на пикочна киселина в ставите, когато диетата ви е с високо съдържание на животински протеини, като например от месо, риба и миди. Бадемите осигуряват вегетариански източник на протеин, с 6 g протеин за унция. Въпреки че бадемите потенциално осигуряват някои ползи за артрит, много други фактори влияят на симптомите ви. Вижте съвет от вашия лекар, ако се нуждаете от помощ за овладяване или предотвратяване на болка. Може да препоръча извършването на определени упражнения или прием на лекарства.
