Недостигът на желязо може да причини изтъняване на косата, но други заболявания и състояния също могат да подтикнат към загуба на коса. Хормонални промени, нарушения на щитовидната жлеза, наследственост, диабет, лупус, недостатъчен протеин, трихофития и някои лекарства могат да подтикнат забележимо проливане. За да потвърди дали имате ниско желязо, Вашият лекар трябва да назначи кръвен тест, за да провери вашите концентрации на феритин, хемоглобин и / или хематокрит. Докато не се консултирате с Вашия лекар и не получите диагноза анемия с дефицит на желязо, не приемайте железни добавки без рецепта. Прекомерната добавка може да доведе до увреждане на тъканите, фиброза и повишен риск от колоректален рак, според броя от май 2006 г. на „Журнал на Американската дерматологична академия“.
Етап 1
Лекувайте анемията с дефицит на желязо с 300 милиграма железен сулфат два пъти дневно или следвайте препоръчаната от Вашия лекар доза. Тъй като капкетите не са чисто желязо, всяка доза от 300 милиграма железен сулфат съдържа само 60 милиграма елементарно желязо. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 60 до 120 милиграма елементарно желязо всеки ден за жени и тийнейджъри с анемия с недостиг на желязо, включително бременни жени, докато запасите от желязо се попълнят. Лекарите предписват по-ниски дози за кърмачета и деца и рядко препоръчват добавки с желязо за възрастни мъже и жени в менопауза.
Стъпка 2
Поискайте алтернативна препоръка от Вашия лекар, ако страничните ефекти на железен сулфат се окажат непоносими. Тъй като съединенията на желязо на основата на сол понякога причиняват стомашно-чревни разстройства, запек и повръщане, формулировки с удължено освобождаване или течни могат да работят по-добре за вас.
Стъпка 3
Вижте вашия доставчик на здравни грижи, за да преоцените нивото на желязото си след четири седмици след спазването на режима на вашата добавка. Ако концентрацията на вашия хемоглобин се е подобрила, Вашият лекар вероятно ще препоръча да продължите лечението до шест месеца.
Стъпка 4
Наблюдавайте концентрацията на желязото си ежегодно, ако сте били диагностицирани с анемия с дефицит на желязо. Жените в детеродна възраст са най-изложени на риск от повторни пристъпи. За да насърчи растежа на косата, Фондацията за клиника в Кливланд предлага на пациентите да се поддържа концентрация на феритин най-малко 70 нанограма на милилитър.
Стъпка 5
Предотвратете появата или повторния дефицит на желязо, като консумирате препоръчаното количество желязо от хранителни източници. Една купа с подсилена с желязо зърнена култура може да осигури до 18 милиграма желязо. Други храни с високо съдържание на желязо включват спанак, боб, леща, соя, пилешки дробчета, постно говеждо месо и стриди. Децата, тийнейджърите и мъжете се нуждаят съответно от 11 и 8 милиграма желязо, докато на тийнейджърките се изискват 10 милиграма, а на възрастните жени се нуждаят от 18 милиграма на ден. Бременните жени се нуждаят от 30 милиграма желязо на ден и трябва да приемат пренатални добавки, които съдържат желязо с указания на лекарите им. Вегетарианците от всички възрасти трябва да се стремят към 1, 8 пъти повече желязо от препоръчителната дневна доза, тъй като желязото от растителни източници навлиза в кръвта с по-ниска скорост.
Бакшиш
Ако сте състезателен състезател, може да се нуждаете от 30 процента повече желязо от общото население. Бегачи на дълги разстояния, атлетични жени и вегетарианци трябва да обръщат голямо внимание на концентрацията си на хемоглобин, според американската служба за хранителни добавки. Пийте портокалов сок или приемайте витамин С с добавката си желязо, за да увеличите скоростта на усвояването му.
Внимание
Калцият, чай и кафе намаляват скоростта на усвояване на желязото. Избягвайте да консумирате млечни продукти, чай, кафе, антиациди и калциеви добавки в рамките на два часа след приема на хранителни добавки желязо.
