Децата се нуждаят от упражнения точно толкова, колкото и възрастните, така че е подходящо да ходят на фитнес от около 2-годишна възраст. Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва на децата да получават поне един час упражнения всеки ден. Предимствата на редовните упражнения за деца включват контрол на стреса, повишаване на самочувствието, поддържане на здравословно тегло, изграждане на здраво тяло и подобрен сън. Видът на заниманието, което детето извършва във фитнес залата, зависи от неговата възраст и физическа зрялост.
Възрасти от 2 до 3 години
Фитнес залата може да помогне на вашето дете да подобри двигателните си умения чрез дейности като бягане и хвърляне. Заниманията с упражнения за фитнес за малки деца са подходящи, но трябва да наблягат на забавлението над структурата и креативността в строга форма. Спазвайте часовете за физкултура в предучилищна възраст, насочени към информираността на тялото, като същевременно укрепвате езиковите умения, уменията за сътрудничество и наблюдение. Младите кости не трябва да се разтягат строго, тъй като скелетите все още се развиват. Играйте с детето си, докато сте във фитнеса, като използвате игри като таг или скок. С нарастването на двигателните умения игрите могат да станат по-сложни, включващи движения като бягане, скачане, прескачане и таг. Тя може да се наслаждава на класове, адаптирани за малко дете по плуване, T-топка, йога и tumbling.
Възрасти от 4 до 5 години
Докато моторните ѝ умения узряват, часовете по фитнес на вашето дете могат да станат по-сложни, като включват движения като бягане, скачане, прескачане и таг. Тя може да се наслаждава на класове във фитнес залата, като плуване, T-топка и катерене. Може да се въведе гимнастика, стига акцентът да е все още върху забавлението и креативността, а не строг, структуриран фитнес режим за по-нататъшно развитие на двигателните й умения, подобряване на баланса и координацията. Много фитнес салони имат класове за Т-топка, преподавайки основите, започващи около 4-годишна възраст. Според уебсайта T-Ball USA, T-ball е един от първите отборни спортове, които повечето деца учат. Играта трябва да служи като въведение в спорта и да преподава основни умения.
Възрасти от 6 до 12 години
Детето в начално училище започва да взема повече от собствените си решения за това как иска да упражнява. Тя може да се радва на по-организирана спортна среща с фитнес до три пъти седмично. През тези години тя е готова да има занимания с фитнес, които да надхвърлят основните неща, за да й помогнат да развие собствен стил. Нейните фитнес занимания могат да включват йога, скално катерене и по-напреднали класове по гимнастика, както и групови занимания като софтбол, бейзбол, баскетбол, футбол, конна езда и плуване.
Възрасти 13-18 години
Тийнейджърите ви започват да спортуват по строго структуриран начин, което по-скоро ще наподобява режима й на упражнения като възрастен. Упражнението дава на вашия тийнейджър алтернатива на заседнали дейности като видео игри, гледане на телевизия и сърфиране в Интернет. Той може да избере или отделни фитнес занимания като джогинг, плуване или вдигане на тежести, или отборни спортове, като футбол, баскетбол или борба. Според уебсайта kidshealth.org, след като детето ви започне пубертета, то има хормоните, необходими за изграждането на мускули чрез официални тренировки за съпротива като вдигане на тежести.
