Използването на монитор за сърдечен ритъм, докато сте на бягащата пътека, е ефективен начин да подобрите качеството на вашата тренировка. Независимо дали целта ви е да отслабнете или да подобрите аеробната си издръжливост, мониторът за сърдечен ритъм ви дава точна информация относно ефекта от упражненията върху сърцето ви. Също така може да ви даде оценка за вашата годност. Мониторът на сърдечния ритъм е често срещана характеристика на много бягащи пътеки. Точността на монитора варира в зависимост от типа и използването на устройството.
Ползи
С монитора на сърдечния ритъм на вашата бягаща пътека можете точно да прецените интензивността на тренировката си. За оптимален сърдечно-съдов фитнес трябва да се упражнявате в рамките на 50 до 75 процента от максималната си сърдечна честота, препоръчва Медицински център на Университета в Мериленд. Удобството на монитора за сърдечен ритъм на бягаща пътека ви позволява да проверявате сърдечната си честота в реално време, като правите корекции при необходимост. Не е нужно да купувате или носите допълнително оборудване.
Видове
Имате две възможности за монитор на сърдечната честота на бягащата пътека. Някои модели имат ръчен монитор, който захващате, докато тренирате. Други модели включват интерфейс, който ще комуникира с предавател на гърдите. Информацията от устройството за гърдите на гръдния кош се излъчва към протектора, който показва текущата ви сърдечна честота. Изборът зависи от вас. Мониторът за ръчно захващане е удобен. Някои хора могат да намерят предавателя на гръдния ремък за неудобен.
Съображенията
Точността на мониторите за сърдечна честота на бягащата пътека зависи от контакта между вас и устройството. Докато сте в движение, може да ви е трудно да поддържате контакт с кормилото, особено ако бягате. Това може да доведе до неточни показания. Решението е да спрете тренировката си и да проверите сърдечната си честота, което побеждава целта на използването й за тренировъчни цели. Моделите на ремъци за гърдите са по-точни, защото са фиксирани на място при по-голямо количество контакт с кожата.
употреба
Трябва да планирате да използвате или монитора за захващане на ръцете, или предавателя на гръдния ремък, когато тренирате, ако бягащата ви пътека е оборудвана и с двете. Използването на двете едновременно ще доведе до неточни показания. Ръцете ви трябва да са чисти за най-добър контакт с монитора за захващане на ръцете. За да използвате монитора за захващане на ръцете, ще трябва да слезете от протектора към стъпалата на краката. За най-голяма точност задръжте монитора на ръката за няколко секунди.
Предотвратяване / Решение
За най-голяма точност периодично почиствайте кормилото с мек разтвор на почистващ препарат, за да премахнете остатъците, които могат да пречат на откриването на сърдечния ритъм. Същата обща грижа важи за предавателя на гръдния ремък. Ако установите, че получавате ненормални показания, проверете дали лентата е на сигурно място. MP3 плейърите или мобилните телефони също могат да пречат на сигнала. Тъй като батерията се изтощава, може да получите и неправилни показания. Основното отстраняване на неизправности ще помогне да се подобри точността на вашия пулсометър за бягаща пътека за най-ефективната тренировка.
