Когато сте бременна, вашият лекар или акушерка може да ви предложи да получавате много здравословни протеини дневно. Целта е да получите около 70 г протеин в диетата си през повечето дни по време на бременността, за да поддържате растящото си бебе. Особено важно е да постигнете тази протеинова цел през втория и третия триместър, когато бебето ви прави по-голямата част от растежа си. Може да е изкушаващо да вкарате голяма част от този протеин във вашата система с протеинови енергийни барове. Въпреки че енергийните барове не са непременно нездравословни по време на бременност, разчитането на тях за вашия протеин може да бъде пагубно.
Ползи
Отгоре, консумацията на протеинов бар осигурява много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае по време на бременност. Освен протеин, енергийните барове често са подсилени с основни витамини и минерали като фолиева киселина, калций и цинк, които могат да помогнат на вашето растящо бебе. Много протеинови енергийни барове също съдържат фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек, често срещан страничен ефект от бременността. Получаването на достатъчно протеини в диетата ви може да ви помогне да поддържате енергийните си нива и да предотвратите умората от бременност.
Съображенията
Ако обаче разчитате прекалено много на енергийните барове за протеина си, докато сте бременна, може да се напълните на тези барове и да се навиете да ядете по-малко здравословни цели храни. Най-добре е да си набавяте протеина от непреработени храни като яйца, нискомаслени млечни продукти, постно месо и бобови растения. Протеиновата лента може да направи приятно прибиране, когато не можете да приготвите здравословно хранене с протеини, но най-добре е да използвате баровете като краен случай, а не като ежедневна подмяна на хранене.
