Ползите от добавките на магнезиев цитрат

Магнезиевият цитрат може да бъде полезен за облекчаване на запека. Кредит: apugach / iStock / GettyImages

Ползи от магнезиев цитрат

Магнезиевият цитрат се произвежда от солта на магнезия и лимонената киселина. Той принадлежи към клас лекарства, наречени солни лаксативи, според MedlinePlus. Магнезиевият цитрат най-често се използва за краткотрайно лечение на нередности и случайни запек. Citroma е често срещано търговско наименование за слабително средство с магнезиев цитрат.

Магнезиевият цитрат често се използва в препарати на червата, преди да се вземат рентгенови снимки, компютърни томографии или ЯМР на корема. Той също така обикновено се прилага като катаргично средство за прочистване на дебелото черво при подготовка за колоноскопия, стомашно-чревна операция или диагностична процедура.

Магнезиевият цитрат също може да бъде полезен за лечението на разстроен стомах поради нарушено храносмилане, според университета в Рочестър. При недостиг на магнезий или ниски нива в кръвта, състояние, наречено хипомагнезиемия, магнезиевият цитрат често се използва като хранителна добавка.

FDA счита, че магнезиевият цитрат е одобрена неактивна съставка за перорално приложение в максимална концентрация от 237 милиграма за употреба без рецепта, според PubChem.

Магнезиев цитрат - Запек

Запек възниква, когато храната се движи през системата ви твърде бавно и движенията на червата стават рядко. Ако сте минали повече от три дни без движение на червата, може да забележите, че изпражненията ви стават трудно преминаващи. Симптомите на запек, според клиниката в Кливланд, могат да включват:

Бучки или твърди изпражнения
Трябва да се напрягате по време на движенията на червата
Чувството, че не можете напълно да изпразнете червата си
Необходимо е ръчно да изпразните ректума с пръсти

Хроничният запек може да доведе до усложнения, като хемороиди и анални фисури, ако не се лекувате за него. Когато се използва правилно, може да откриете, че магнезиевият цитрат е нежно и просто решение на случаен запек.

Като осмотично слабително средство, магнезиевият цитрат действа, като увеличава течността в тънките ви черва, причинявайки задържането на вода със изпражненията. Това помага за омекотяване на изпражненията, улеснява преминаването и увеличаване на броя на движенията на червата, според MedlinePlus.

Калциевият цитрат обикновено се приема като течност, предварително смесена или приготвена от прах. За да направите разтвора, смесете праха с 10 унции студена вода или други течности и разбъркайте, за да се разбърка старателно. Ако охлаждате разтвора, смесете го отново преди употреба, съветва MedlinePlus.

Магнезиевият цитрат може да бъде ефективен в рамките на 30 минути след приема, но обикновено времевата рамка е приблизително 2 до 4 часа, преди да усетите движение на червата, казва PubChem.

Добавки с магнезиев цитрат

Диетичните източници трябва да са първият Ви избор за получаване на достатъчно магнезий. Ако обаче установите, че диетата ви липсва или имате медицинско състояние, което пречи на способността на тялото ви да абсорбира магнезий, може да развиете дефицит. Вашият лекар може да Ви предпише добавка с магнезиев цитрат, която обикновено се използва за лечение на ниско съдържание на магнезий в кръвта.

Симптомите на недостиг на магнезий включват загуба на апетит, гадене и повръщане, умора и слабост. Изключителният дефицит на магнезий може да причини мускулни крампи, включително изтръпване и изтръпване, припадъци, промени в личността и нарушен сърдечен ритъм, според Националните здравни институти (NIH).

Магнезиевият цитрат е една от предпочитаните форми на хранителни добавки, защото е по-бионаличен от много други форми на магнезиеви добавки, казва NIH. С 25 до 30 процента бионаличност, магнезиевият цитрат се абсорбира по-лесно от тялото ви и е силно разтворим във вода, съобщава DietvsDisease.

Как да използвате магнезиев цитрат

Преди да приемате магнезиев цитрат, трябва да се придържате към някои специални предпазни мерки, предупреждава MedlinePlus. Те включват:

Проверете етикета на магнезиевия цитрат, за да определите дали сте алергични или чувствителни към някоя от съставките в препарата.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства без рецепта и без рецепта, витамини, хранителни добавки или растителни продукти. Лаксативите могат да повлияят на работата на други лекарства.
Ако приемате други лекарства, консумирайте ги поне два часа преди или два часа след приема на магнезиев цитрат.
Говорете с вашия медицински специалист, ако имате болка в стомаха, гадене, повръщане или внезапна промяна на навиците в червата, които продължават повече от две седмици.
Потърсете съвет от вашия лекар, преди да приемате магнезиев цитрат, ако сте на диета с ограничен магнезий или натрий или ако някога сте имали бъбречно заболяване.
Не приемайте калциев цитрат без да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна, планирате да забременеете или кърмите.

Типичният препарат от магнезиев цитрат, приеман като слабително, съдържа 1, 75 грама на течна унция, според NIH DailyMed. Препоръчителната доза на магнезиев цитрат за лечение на запек според DailyMed е:

Възрастни и деца на 12 и повече години -

6.5 до 10 унции течност за 24 часа
Деца от 6 до 12 години -

3 до 7 течна унция; максимум 7 унции течност за 25 часа
Деца от 2 до 6 години - 2 до 3 унции с течност; максимум 3 унции течност за 24 часа
Деца по-малки от 2 години - консултирайте се с лекар

Пийте с пълна чаша вода или друга течност с всяка доза. Магнезиевият цитрат трябва да се приема в единична доза или да се разделя на две или повече части през деня. Не трябва да приемате магнезиев цитрат повече от една седмица, освен ако не е указано от Вашия лекар.

За лечение на дефицит на магнезий идеалният прием трябва да се основава на телесното ви тегло. Пример е 4 до 6 милиграма на килограм (2, 2 фунта) на ден, съобщава проучване от септември 2015 г., публикувано в Nutrients .

Усложнения и странични ефекти

Магнезиевият цитрат обикновено има малко странични ефекти. Според MedlinePlus обаче, някои хора могат да изпитат симптоми като:

Диария или хлабав, воднист или по-чести изпражнения
Коремни спазми и газове

Както при всички слабителни, приемът им дългосрочно може да причини потенциална вреда. Вашият организъм може да стане лаксативно зависим, което означава, че са необходими по-високи и по-високи дози, за да произведете движение на червата, според университета Корнел. В допълнение продължителната употреба на слабително може да доведе до дехидратация или електролитен дисбаланс.

Спрете да използвате магнезиев цитрат, ако имате кръв в изпражненията си или не успеете да движите червата след употреба на слабителното. Тези симптоми могат да бъдат признаци на сериозно състояние, предупреждава MedlinePlus.

Приемът на повече от препоръчителната доза може да доведе до предозиране. Някои симптоми могат да включват: