Диуретиците могат да ви помогнат да отделите вода и натрий. Диуретиците могат да се приемат като лекарства, но те също се срещат естествено в различни продукти на растителна основа. Може да не сте наясно с това, но вероятно вече консумирате няколко диуретични храни и напитки като част от вашата нормална диета.
Диуретични храни и напитки
Разнообразие от различни диуретични напитки и храни са част от нормалната диета. Консумацията им може да бъде полезна за намаляване на симптоми на оток като подути глезени и крака, изпъната кожа и подуване на корема. Известно е също, че диуретичните храни понижават нивата на липидите. Може дори да успеете да използвате естествени диуретици, за да помогнете за нормализиране на кръвното налягане.
Често консумираните диуретични храни включват:
- ананас
- копър
- овес
- берберис
- лимон
- краставица
- Тиквени семена
- морков
- дюля
- смокиня
- ечемик
- люцерна
- черница
- кресон
- Магданоз
- череша
- Зелен боб
- нар
- шам-фъстък
- домат
- Патладжан
- Лук
- Чесън
В допълнение, често консумираните диуретични напитки (или билки, използвани в напитки) включват:
- Цикория (обикновено се смесва с кафе)
- кафе
- чай
- Корен и лист от коприва
- Лимонена върбена
- невен
- Лавр (дафинов лист)
- бласкун
Кафето и чаят се считат за мощни диуретици поради съдържанието на кофеин. В действителност, според клиниката на Майо, всички кофеинови продукти имат лек диуретичен ефект.
Изследване от март 2018 г. в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism и проучване от октомври 2014 г. в списанието Trends in Endocrinology and Metabolism съобщават, че други често консумирани кофеинови продукти включват семена от гуарана, газирани напитки като сода и храни и напитки, съдържащи шоколад. Това означава, че кофеинът може да бъде открит в различни преработени и нежелани храни.
За разлика от тях цикорията и изброените билки са без кофеин и са просто естествени диуретици. Въпреки това, цикорията често може да се намери смесена с напитки на основата на разтворимо кафе, докато другите растения понякога се включват в специфични чайове.
Диуретични храни и техните ограничения
Повечето диуретични храни и напитки може да се наложи да се консумират в големи количества, за да постигнат действително някакъв ефект. Например, според проучване от април 2012 г. в Pharma Science Monitor , магданозът е добре известен диуретик. Тази билка обикновено се използва като гарнитура за придаване на вкус на храните. Малко вероятно е обаче консумацията на магданоз в такива обикновено малки количества да доведе до голяма степен диуретичен ефект.
Като се казва, някои диуретици са по-мощни от други. Потентността на диуретик може дори да се промени въз основа на частта от растението, което консумирате. Например, проучване от март 2017 г., публикувано в списанието на Института за интегративна омика и приложна биотехнология, съобщава, че черешите са диуретични храни. Въпреки това, черешовите стъбла са много по-мощни диуретици в сравнение с черешовите плодове.
Важно е също да сте наясно, че не всички храни с диуретици са подходящи за всички. Същото проучване съобщава, че семената от моркови (но не и самият зеленчук) се считат за неподходящи за хора с високо кръвно налягане. Патладжанът не се препоръчва на хора с тежка астма, а зеленият фасул може да е неподходящ за хора, страдащи от подагра.
Жените, които са бременни, опитвайки се да забременеят или кърмят, трябва да бъдат особено внимателни относно консумацията на диуретични храни и напитки. Много билкови продукти, използвани за приготвяне на диуретични напитки - като коприва, лавр, жълт кантарион и невен - са опасни за бременни и кърмещи жени.
Диуретични лекарства срещу диуретични храни
Според Harvard Health има три основни типа диуретици: бримкови, тиазидни и калий-съхраняващи диуретици. Всички те работят, като намаляват количеството на течностите в кръвообращението си, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве.
Примките и тиазидните диуретици увеличават количеството сол и вода, отделяни от бъбреците ви, когато уринирате. Тези диуретици имат потенциал да понижат нивата на калий. За разлика от тях калий-съхраняващите диуретици също премахват солта и водата от тялото ви, но оставят калия. За съжаление, калий-съхраняващите диуретици са по-склонни да причинят отрицателни странични ефекти.
Най-честият страничен ефект, причинен от диуретиците, е честото уриниране. Други странични ефекти, свързани с диуретици, обаче включват:
-
Слабост
-
объркване
-
умора
-
замаяност
-
Мускулни крампи
-
Стомашно-чревни проблеми -
като разстроен стомах, запек, диария и повръщане
-
Еректилна дисфункция
-
Нередности в менструалния цикъл
-
Уголемяване на гърдите
Като се имат предвид тези разнообразни странични ефекти, може да се изкушите да замените лекарствата си с естествени диуретици за намаляване на кръвното налягане. Въпреки че диуретичните напитки и храни могат да бъдат здравословни и полезни, тези продукти може да не функционират по същия начин, както вашите диуретични лекарства - особено ако приемате щадящи калий диуретици.
Не спирайте приема на лекарства без одобрението на Вашия лекар. Трябва също да имате предвид, че промените в диетата могат да повлияят на функционалността на вашите лекарства. Приемът на диуретични лекарства, заедно с големи количества диуретични храни или напитки, може да повлияе негативно на вашето здраве, особено на здравето на сърцето ви.
Диетични промени и диуретици
Ако вашият лекар вече е предписал диуретици, ще знаете, че неправилно балансираните нива на натрий и калий могат да бъдат опасни за вашето здраве. Вашият лекар може би вече е препоръчал да правите промени в диетата, съобразени с начина, по който тялото ви реагира на вашите диуретици.
Ако са Ви предписали циклични или тиазидни диуретици, Вашият лекар вероятно е препоръчал да увеличите количеството на богати на калий храни в диетата си. Храните, богати на калий, включват домати, портокали, банани, грейпфрут, грозде, стафиди, кайсии, леща, сини сливи, тиква и други продукти на растителна основа. Тези плодове и зеленчуци могат да съдържат до 31 процента от дневната стойност (DV) на порция.
Животинските продукти като пилешко, говеждо месо, риба, млечни продукти и яйца също съдържат калий. Количествата на калий в тези храни обаче са много по-ниски от количествата в продукти на растителна основа. Голямо яйце има само 2 процента от DV за калий, докато 3 унции пилешки гърди имат само 9 процента от DV.
Ако приемате калий-съхраняващи диуретици, вероятно е необходим противоположният тип диета. Може да се наложи да избягвате консумацията на големи количества продукти, богати на калий, като бобови растения и сушени плодове. Също така трябва да избягвате заместители на солта, ако приемате този тип диуретик. Тези продукти обикновено са изключително богати на калий.
