Цинкът е особено важен през пубертета, защото е жизненоважен за нормалния растеж и развитие. Вашият тийнейджър трябва да получава адекватни количества цинк чрез диетата си, тъй като той е лесно достъпен в няколко хранителни източника. Ако сте загрижени за приема на цинк на вашия тийнейджър, добавянето на мултивитамин към диетата му може да помогне да увеличите запасите му от цинк. Както при всяка добавка без рецепта, информирайте Вашия лекар преди да приемате цинк, тъй като той може да има неблагоприятни ефекти или да взаимодейства с други лекарства.
Значение по време на пубертета
Цинкът играе редица жизненоважни роли за поддържане на нормалния растеж. Имате нужда от цинк, за да синтезирате сложни протеинови молекули в по-прости аминокиселини, които поддържат мозъчната функция, както и подпомагат растежа и възстановяването на мускулната тъкан. Цинкът помага на клетките да се разделят, което се случва бързо и често по време на пубертета, като същевременно изгражда и възстановява ДНК, генетичния материал в основата на всички клетки. Освен това този мощен микроелемент ускорява реакциите на около 100 ензима, някои от тях важни за храносмилането на храните за енергия.
Правилна доза
Познаването на правилния прием на цинк за подрастващия тийнейджър е от съществено значение, за да се гарантира, че те получават правилното количество. На възраст между 9 и 13 години и момчетата, и момичетата се нуждаят от 8 милиграма цинк дневно, посочва американският съвет по храните и храненето. С напредването на възрастта ви тази сума се увеличава. Синът ви се нуждае от 11 милиграма след 14-годишна възраст и през зряла възраст, докато дъщеря тийнейджър изисква 9 милиграма между 14 и 18 години. Това количество намалява леко до 8 милиграма, когато растежът й се забави, около 18-годишна възраст.
Дефицит на цинк
Недостигът на цинк може да забави растежа по време на пубертета и да забави сексуалното съзряване, казва Националната служба за здравеопазване на хранителните добавки. Имането на дефицит е рядкост в Съединените щати, тъй като цинкът се предлага в толкова много храни, като домашни птици, говеждо месо, млечни продукти, ядки и обогатена зърнена закуска. Ранните предупредителни признаци на недостиг на цинк включват загуба на апетит, лошо зарастване на рани и слаба имунна система, което води до чести заболявания. В по-тежкото му състояние може да забележите диария, косопад и чупливи нокти. Тъй като това са общи симптоми, които могат да се прилагат при различни недостатъци или заболявания, консултирайте се с вашия лекар, за да изключите дефицит на цинк.
Допълнителна информация
Проучване, проведено от изследователи от медицинския факултет на университета Erciyes в Турция и публикувано в списанието „Хормони“ през 2007 г., оцени пълните ефекти на недостиг на цинк върху 19-годишно момче. Участникът в изследването има диагноза недостиг на цинк, причиняващ къс ръст, забавен растеж на развитието и хипогонадизъм или намалено производство на хормон от половите жлези. Изследователите давали на участника 50 милиграма цинк дневно в продължение на шест месеца. В края на изследването участникът в изследването наддава на тегло, увеличава се на височина, има увеличен обем на тестисите и има повече косми по областта на срамната област, както и по скалпа. Изследователите заключават, че макар дефицитът на цинк да е рядък, той трябва да бъде оценен при пациенти със слаб растеж. Лечението на недостиг на цинк с ежедневни добавки може да помогне за разрешаване на проблеми, свързани с забавяне на растежа.
