Will.i.am разкри как отслабна с 20 килограма, след като излезе напълно без месо. 43-годишният рапър наклони везната с 210 паунда миналата година, поради постоянно преяждане и хапене на преработени храни.
"Храних се лошо, спах лошо. Няма режим", заяви фронтменът на Black Eyed Peas пред Ариана Хъфингтън в подкаста си Thrive Global (чрез Insider). "Щях да спя около 5:00 сутринта…. Аз бих спорил с хора, като:" Всичко, което ми трябва, е, например, два часа на ден. " Като, бум, канапе и канапе и просто съм готов да тръгна “.
Изборът на начина на живот на Will.i.am в крайна сметка се заснежи, излагайки здравето му. "Създавах различни видове разстройства", призна той. "И като започна с високото си кръвно налягане и холестерола си. Имах киселинен рефлукс, капене в носа… Когато имате толкова много киселина в себе си, това означава, че тялото ви се бори с възпалението и слузта. Това е токсична среда, която води до други заболявания."
Will.i.am обясни, че лекарят му е изразил загриженост за холестерола и кръвното налягане на певеца, защото семейството му има анамнеза за сърдечни заболявания и диабет. В резултат на това певицата изряза месо, захар и преработени храни и започна да следва а диета на растителна основа.
"Смених режима си, преминах на растителна основа и това промени живота ми. Отслабнах с 20 килограма", каза той. "Холестеролът ми спадна, високото ми кръвно налягане се понижи. Нивата на стрес спаднаха естествено. Имам повече енергия. Режимът на съня ми е страхотен."
Лорън Харис-Пинкус, MS, RDN, основател на NutritionStarringYOU.com и автор на „Клубът за закуска с протеини“, казва за LIVESTRONG.COM, че ползите от новата диета на Will.i.am вероятно имат по-малко общо с рязането на месо и повече за това, с което го замести.
Например, тя казва, че яденето на по-малко месо и повече тъмнозелени зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти и ядки ще засили приема на човек магнезий, минерал, който помага за намаляване на стреса, отпускане на мускулите и насърчаване на по-добрия сън.
"Когато хората ядат месо, дори не е, че яденето на месо е задължително, но ние ядем твърде много от него", обяснява тя. Данните от Министерството на земеделието на САЩ сочат, че тази година ще ядем рекордно количество месо - 222, 2 паунда на човек. И въпреки че правителството препоръчва да ядем около пет до седем унции месо дневно, USDA прогнозира, че средният американец ще намали почти 10 унции на ден.
Нещо повече, растителните храни помагат да се поддържа здравето на червата, според Harris-Pincus. Защо това има значение? Той има всичко общо със серотонина или с "хормона, който се чувства добре", който влияе върху функции, които включват настроение, тревожност и щастие. Докато известно количество серотонин се произвежда в мозъка, 80 до 90 процента от него се произвежда в червата или червата. А здравите бактерии на червата приковават червата ви, за да го направите повече.
Начинът за популяризиране на здрави чревни бактерии? Вероятно сте се досетили: „Като ядете много повече растителни храни“, казва Харис-Пинкус.
Подобно на Will.i.am, актьорът от „Офиса“ Крейг Робинсън загуби огромни 50 килограма по-рано тази година, след като изхвърли месо и алкохол от диетата си. Но внимавайте: Ходенето на вегетарианец няма автоматично да доведе до загуба на тегло.
Според Харис-Пинкус, калоричен за калории, парче постно месо ще ви остави да се чувствате по-пълни от геврек или купа с паста. Това е така, защото рафинираните въглехидрати са лишени от почти всички фибри, което позволява на тялото ви да ги усвоява много бързо. Месото, от друга страна, отнема повече време, за да се усвои, като ви засити по-дълго. Ето защо е важно да се съсредоточите върху вегетариански храни, които насърчават ситостта, като боб и пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на диетични фибри.
Ако сте почитател на грах с черни очи и грах с черни очи, Will.i.am иска да помислите за рязане на месо от вашата диета. "Това промени живота ми и бих насърчил всички да имат режим на растителна основа", каза той на Хъфингтън.
: 7 знаменитости, които дават веганство
Получете още новини и съвети за здравословен начин на живот:
Вземете тяло като Julianne Hough's с помощта на тези съвети и трикове Kourtney Kardashian, Halle Berry и 9 други знаменитости, които следват диетите в стил Keto Тим Макгрей и Вяра Хил, плюс 8 други двойки, омъжени над 10 години
Какво мислиш?
Замисляте ли се някога какво ядете по отношение на хранителните му ползи? Обмисляли ли сте да отрежете месо от диетата си? Споделете в секцията за коментари!
