Редовните упражнения предлагат много ползи за хората с астма, включително по-рядко срещани симптоми на астма и подобрена сърдечна и физическа годност. Плуването е здравословна форма на аеробни упражнения за хора с астма, особено за тези, чиито симптоми са предизвикани от алергии на открито или студени температури. Предимствата на упражнения на водна основа за хора с астма включват дишане на топъл и влажен въздух, който често липсва или съдържа намалени нива на вещества, предизвикващи алергия, намиращи се на открито. Някои изследвания сочат, че редовното плуване може да подобри функцията на белите дробове при хора с астма.
Легъл за въздух въздух
Въздухът, който дишате, докато плувате - особено на закрито - е белодробен. Топлият, влажен въздух не дразни белите дробове, както често прави студеният, сух въздух. Дишащият влажен въздух също намалява сушенето на дихателните пътища, причинено от повишена скорост на дишане по време на тренировка. Сушенето на дихателните пътища може да предизвика симптоми на астма. Освен това вътрешните басейни не ви излагат на алергени на открито, като прашец и спори на плесени. Тези вещества са чести задействащи симптоми за хора с алергична астма, което може да затрудни физическата активност на открито.
Сърдечно-съдов фитнес
Плуването е добър начин за подобряване на сърдечно-съдовата фитнес за хора с астма. Статия „Cochrane Database of Systematic Reviews“ от април 2013 г. изследва ефекта от тренировките по плуване върху субекти, по-млади от 19 години със стабилна астма. Авторите стигат до заключението, че плуването подобрява функцията на белите дробове и сърдечната и белодробната фитнес. Няма доказателства, че плуването има отрицателни ефекти върху контрола на астмата или пламъци. Изследването обаче не можа да разгледа как плуването се сравнява с други аеробни занимания.
Подобряване на функцията на белите дробове
Изследване от юли 2007 г. в „Научен световен журнал“ изследва ефектите на програма за плуване на закрито и астма при 65 възрастни с лека, персистираща астма върху инхалаторни лекарства. След шест месеца плувците имат подобрена функция на белите дробове и намаляват реактивността на дихателните пътища в сравнение с тези, които не участват. Статията от „Cochrane Database of Systematic Reviews“ от юли 2014 г. изследва медицинските изследвания за ефектите на упражнения на водна основа върху възрастни с астма. Въпреки че авторите не откриват доказателства за потенциална вреда, те не са успели да направят изводи за потенциални ползи поради ограничените досега проучвания. Необходими са повече изследвания, за да се определят специфичните ефекти от плуването върху възрастни с астма.
Хлор и астма
Хлорът, химикал, използван за хигиенизиране на водата в басейните, често дразни хората с астма и може да причини затруднено дишане. Когато хлорът избяга от водата, той се разрежда във въздуха и се отдалечава от водната повърхност чрез циркулиращ въздух. Ако плувате в закрит хлориран басейн, добре вентилирано съоръжение с високи тавани и достатъчно пространство около зоната на палубата може да помогне за намаляване на концентрацията на хлор във въздуха. Избягването на места с рециркулиращ въздух, ниски тавани или високи страни на басейна може да помогне за предотвратяване на появата на астма поради вдишване на хлор. Басейни без хлор или солена вода и плуването на открито могат да бъдат добри алтернативи, ако хлорът задейства вашите симптоми на астма.
Мерки за безопасност
По-бързата честота на дишане по време на тренировка може да предизвика симптоми на астма при някои хора. Бъдете активни и приемайте лекарства за астма според указанията, за да предотвратите появата на симптоми на астма, предизвикани от упражнения. Поддържането на инхалатор с бързо облекчение също е препоръчително, в случай че усетите симптоми докато плувате.
Плуването не е лечение на астма и винаги трябва да се използват лекарства, както е предписано. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова физическа активност.
Медицински съветник: д-р Шилпи Агарвал
