Пекторалис майор е големият мускул, който образува предната част на гърдите ви. Можете да напрягате този гръден мускул, докато изпълнявате упражнения за вдигане на тежести в гърдите, като пресата на пейката. Болката от напрегнат гръден мускул може да се развие постепенно или внезапно в предната част на ръката или рамото ви. Лечението и рехабилитационните програми за напрегнат гръден мускул зависят от тежестта на нараняването ви.
Студ и топлина
Избягвайте физическата активност, която изисква движение на гръдните мускули. Прилагайте лед за 20 минути три до осем пъти на ден, ако напрегнатият ви гръден мускул е много болезнен. Извършете тази ледена терапия през първите два дни след нараняването. Прилагайте топлина с помощта на задържащ апарат върху напрегнатите си гръдни мускули, след като първоначалната болезненост отшуми. Страничните топлинни гърбове или торбичките с топлинен пакет могат да осигурят подходящи задържащи топлина, които да помогнат на затегнатите мускули да заздравеят.
Лекарства за гръдна мускулна болка
Лекар може да предпише противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, за издърпан мускул в гърдите. Тези лекарства са известни също като нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС. Противовъзпалителните лекарства помагат да се намали производството на организма на простагландини или хормонални вещества, които дразнят нервните ви окончания и причиняват болка. Този тип лекарства помагат за облекчаване на болката и намаляване на отока, който може да се появи, когато имате болка в гръдния мускул.
Спортен масаж на гръдния мускул
Лечението на мускулно напрежение в гърдите ви може да включва техники за спортни масажи, прилагани от квалифициран масажист. Спортният масаж може да подобри ефективността на мускулите в гърдите и да помогне за лечение на напрежения, които са резултат от прекомерна употреба. Този тип масажна терапия също може да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания.
Спортният масаж може да помогне за излекуване или възстановяване на мобилността на гръдните мускули. Изпомпването е спортна масажна техника за стегната или повредена мускулна тъкан, която подобрява кръвообращението към засегнатата област. Спортният масаж може да помогне за увеличаване на пропускливостта на мускулната тъкан, за да позволи на течности и хранителни вещества да постъпят в тъканите и да помогне на напрегнатите гръдни мускули да се възстановят бързо.
Спортен масаж терапевт може да използва техники, които помагат да се разгради тъкан на белези в наранените ви гръдни мускули.
Ултразвук за изцеление
Ултразвуковата терапия може да осигури ефективно лечение за наранявания на меките тъкани като напрегнати гръдни мускули чрез намаляване на времето за заздравяване на нараняванията. Този тип терапия може да увеличи притока на кръв в напрегнатите ви гръдни мускули, като привлече мастоцити в областта.
Ултразвуковата терапия може да помогне за увеличаване на производството на колаген, което допринася за съществена част от възстановяването на тъканите. Тази терапия може да подобри състоянието на белег тъкан, която може да се образува след нараняване, като подобри разтегливостта на съществуващия колаген в мускулите и връзките.
Рехабилитация и хирургия
Напрежението на гръдните мускули може да показва разкъсване в главното сухожилие на пекторалис. Специалист по спортни наранявания може да извърши операция за тотални разкъсвания и да предпише пълна рехабилитационна програма след операцията. Хирургията има за цел да прикрепи отново мускул в гърдите към костта.
Вашата програма след хирургично лечение включва пълна почивка за две до три седмици, последвана от постепенни укрепващи упражнения и леко вдигане на тежести шест седмици след операцията. Може да възвърнете нормалната си физическа сила и подвижност в гръдните мускули приблизително четири до шест месеца след операцията.
