Диастоличното кръвно налягане е налягането върху стените на артерията ви между сърдечните пулси. Диастолното налягане обикновено се описва в комбинация със систолично налягане (налягането, упражнено върху артериалната ви стена по време на свиването на сърцето), и е по-ниското от двете числа при отчитането на кръвното ви налягане. При здрави индивиди диастолното кръвно налягане остава същото по време на сърдечно-съдови упражнения.
Упражнения и диастолично кръвно налягане
Има няколко фактора, които влияят на диастолното кръвно налягане, включително количеството кръв в тялото ви (кръвен обем), обема, който кръвта ви изпомпва в артериите си с всеки удар (обем на удара) и колко често сърцето ви изпомпва нова кръв в артерии (сърдечна честота). За да посрещнете повишената потребност от кислород в мускулите, всички тези фактори се увеличават по време на тренировка. За да създадете повече пространство за увеличения приток на кръв по време на упражнения, артериите ви се разширяват, така че диастолното кръвно налягане остава същото.
Положение на тялото
Диастолното ви кръвно налягане не е абсолютно едно и също през целия ден. Стените на артериите ви се разширяват и свиват, за да създадат налягане, което ще ви помогне да доставите кръвта най-ефективно до различни части на тялото, независимо от нивото на вашата активност. Когато сте изправени (или ходите или стоите на място), артериалното налягане трябва да помогне на кръвта да преодолее гравитацията, за да достигне частите на тялото над сърцето ви. Когато лежите (плувате или четете книга), кръвта не трябва да преодолява гравитацията, така че стените на артериите ви се отпускат, а диастолното ви кръвно налягане остава ниско.
Упражнение с хипертония
Не всеки диастолично кръвно налягане остава същото по време на тренировка. Ако имате запушени или сковани артерии, те може да не са в състояние да се разширят достатъчно, за да позволят увеличен приток на кръв по време на тренировка, следователно увеличаване на диастолното налягане. Блокираните и нееластични артерии могат да бъдат причинени от лоша диета, възраст, генетика или начин на живот. Упражнението на диастолното налягане, повишаващо се с над 20 mmHg над стойностите за почивка (или по-голямо от 115 mmHg), е знак, че тялото ви не може да се справи с изискванията, поставени върху сърдечно-съдовата ви система, и трябва незабавно да спрете да спортувате.
Ниско кръвно налягане и упражнения
Диастоличното кръвно налягане може да падне опасно ниско веднага след упражнение. Ако сърдечната честота спадне преди артериите да имат възможност да се свият, сърцето ви няма да изпомпва достатъчно кръв, за да запълни разширените артерии. Без достатъчно кръв, диастолното налягане спада и кислородът не може да достигне до мозъка. Периодът на охлаждане в края на тренировката намалява сърдечната честота бавно и позволява на артериите да се свият, поддържайки диастолно налягане. Спортистите, които вече имат ниско кръвно налягане, трябва да пият течности по време на тренировките си, за да предотвратят по-нататъшен спад на кръвния обем (и следователно налягане) от дехидратация.
Предупреждения
Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави за упражнения. Пациентите с тежка хипертония (систолично налягане по-голямо от 175 mmHg) не трябва да се упражняват. Хората с хипертония не трябва да правят усилено или тежко повдигане и никога не трябва да задържат дъха си, докато вдигат тежести.
