Когато погледнете себе си в огледалото първо нещо сутрин, виждате корем, който е по-плосък, отколкото по всяко друго време през деня. Това се случва, защото излизате от многочасов пост - което означава, че по-голямата част от храната ви е усвоявана, така че не може да причини никакъв подуване. Освен това сте загубили водно тегло за една нощ, което допринася за по-тънък вид и по-ниско тегло. Много диети препоръчват да се претегляте сутрин, защото това е вашето "най-тънко" време на деня.
Мащаб на теглото сутрин
Везните измерват повече от вашата мастна маса - везните отразяват промените в теглото, причинени от задържане на вода, запек, хормонални промени и облеклото ви. Теглото ви обикновено е най-ниско сутрин, защото не сте яли или сте пили много. Теглото ви се колебае с няколко килограма през деня, в зависимост от това какво влагате в тялото си. Невъзможно е да спечелите толкова много мазнини за един ден - трябва да консумирате 7 000 до 14 000 калории в повече, за да го направите. Когато се обличате, също така е по-лесно да се претегляте без дрехи, за да "допълнително" намалите теглото си.
Загубата на вода през нощта ви кара да изглеждате по-тънки
Обработвате вода за една нощ, дори и да не се потите и да уринирате, така че тялото ви е по-стройно. Губите вода през кожата си, от дишането, докато издишвате влагата и чрез функции като изпомпване на кръв и работа на вътрешните органи. Лекарката Маргарет Поланецки отбелязва на своя уебсайт, че 80 процента от сутрешното ви отслабване е, защото сте загубили водно тегло - без да включвате урина. Всяка урина, която изхвърляте първото нещо сутрин, е просто поредната загуба на водно тегло, което води до по-тънко усещане.
Някои сутрини по-тънкото ви усещане ще бъде по-очевидно, отколкото в други сутрини, най-вече заради задържането на вода. Ако сте консумирали храна с високо съдържание на въглехидрати или високо съдържание на натрий предната вечер, може да задържите повече течност. Сесията за вдигане на тежести също може да ви накара да задържате вода на следващия ден заради подуването около микро-сълзите в мускулите. Ако сте жена, хормоналните промени - особено около времето на вашия период - също могат да повлияят колко стройно се чувствате сутрин.
Храносмилане през нощта
През нощта не влагате храна в тялото си, а храната, която сте яли предишния ден, е била предимно усвоена. На следващата сутрин виждате по-лека тежест и по-тънка форма. Всичко, което ядете, ще се отрази на физическото ви тегло и формата на храносмилателния тракт през деня. Докато тялото ви преработва храната, тя задържа малко вода, отделя газ и произвежда изпражнения. Всички те могат да допринесат за чувствата на по-голям стомах и по-тежко тяло. Ако имате непоносимост към лактоза или друга храна или страдате от синдром на раздразнените черва или внезапно увеличите приема на фибри, може да се почувствате необичайно подути през деня. Този подуване отшумява за една нощ, тъй като храносмилателният ви тракт обработва храната.
Височината се увеличава през нощта
Когато се събудите сутрин, вие сте малко по-високи, което може да ви накара да се почувствате по-стройни. Лежането кара дисковете в гръбнака ви да се отделят леко, така че височината ви ще увеличи малко количество. През деня компресията от ходенето ги присвива отново до вашата "нормална" височина. Тази компресия е причина да загубите средния ръст от 1 сантиметър, когато бягате маратон. Ако сутрин сте по-високи, дори малко, теглото ви се разпростира върху по-голяма площ и се чувствате по-стройни.
