Децата избират зърнени храни на базата на най-новата телевизия или сладката, но безполезна играчка, която се предлага в кутията. Като родител, вие искате да ядат зърнени храни, които предлагат витамини и минерали и ги изпращат в деня си, като се чувстват пълноценни. Намирането на зърнена култура, която удовлетворява и родителите, и детето може да бъде трудно, но няколко зърнени храни за деца предлагат високо съдържание на фибри, основни хранителни вещества и добър вкус.
Значение на фибрите
Диетичните фибри описват порцията храна на растителна основа, като плодове, зеленчуци или зърнени храни, че храносмилателната система не може да се разгради. Тъй като фибрите остават в храносмилателния тракт по-дълго и абсорбират вода, храните с високо съдържание на фибри осигуряват усещане за пълнота за по-дълъг период от време. Фибрите също спомагат за поддържането на храносмилателната система на вашето дете, предотвратявайки затруднения като запек. Изборът на зърнена закуска с високо съдържание на фибри за вашето дете поддържа корема й удовлетворен, така че умът му да остане остър.
Прием на фибри
Много възрастни и деца не успяват да получат препоръчителното количество фибри на ден. Бордът на храните и храненето на Националния институт по медицина препоръчва на деца на възраст от 1 до 3 да консумират 19 г фибри на ден, а деца на възраст от 4 до 8 да получават 25 г фибри на ден. Всяка храна, съдържаща 2, 5 до 4, 9 g фибри, се счита за добър източник на фибри, докато тези, които съдържат повече от 5 g, служат като отличен източник на фибри, според разширението на университета в Колорадо. Когато избирате зърнена култура за вашето дете, прочетете етикета за хранене, за да определите коя зърнена култура съдържа адекватно съдържание на фибри.
Cheerios
Cheerios, зърнена култура, произведена от General Mills, служи като добър източник на фибри. Познатата жълта кутия съдържа пълнозърнести овесени зърнени култури, обичани както от деца, така и от възрастни. Сервирането с 1 чаша осигурява 4 g фибри, което представлява 14 процента от препоръчителния дневен прием, според Nutrition Resource. Предлагат се в разнообразни аромати, които също служат като добър източник на фибри, като пълнозърнесто, медено орехче и канела спука, Cheerios задоволява вкусовите рецептори на детето и желанието на родителя за добро хранене.
Матирано мини-пшеница
Матираните мини-пшеници съчетават храненето на пълнозърнести храни със сладостта на леко замръзнало покритие. Децата обичат гладенето, докато родителите обичат храненето. Сервирането с 1 чаша на Frosted Mini-Wheats съдържа 5 g фибри, което го класифицира като отличен източник на фибри. Предлагат се и на малки хапки, за да улеснят храненето на по-малките деца, Frosted Mini-Wheats допринасят за добре балансирана закуска или правят страхотна закуска в движение.
Стафиден Бран
Стафидите, сладката закуска, приготвена чрез сушене на грозде, служат като преносима готова за ядене изцяло натурална плодова закуска. Стафидите съдържат фибри и, когато се добавят към хрупкави люспи от пшенични трици, комбинацията от хрупкавост и сладост задоволява както децата, така и родителите. Въпреки че се предлага от няколко различни производители, обикновено една порция чаша Raisin Bran осигурява 7 g фибри, което го прави отличен източник на фибри.
