Разпространената линия на талията не е рядкост при по-възрастните жени и натрупването на коремни мазнини е повече от козметичен проблем. Той увеличава риска или показва повишен риск за много сериозни здравословни състояния, включително хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои форми на рак. Идентифицирането на причините за увеличаване на теглото в корема може да помогне на вас и на вашия медицински специалист да лекувате и да обърнете проблема.
Фактори на начина на живот
Най-очевидните фактори, диетата и физическите упражнения, често са отговорни за увеличаване на теглото в корема при възрастни жени. Помислете за начини хранителните ви навици и нивата на активност да се променят с течение на времето. Забавихте ли скоростта на живота си напоследък? По-малко физическа активност означава, че повече калории се съхраняват като мазнини. По същия начин, обръщането към комфортна храна в момент на бедствие или от скука ще се отрази на скоростта, с която наддавате на тегло. Коремно увеличение на теглото, дължащо се на фактори на начина на живот, може да се обърне, като се идентифицират и коригират причините.
По-бавен метаболизъм
Дори ако диетата и навиците ви да останат постоянни, метаболизмът ви се забавя с напредване на възрастта и може да доведе до наддаване на тегло при възрастни жени. Ежедневните упражнения с умерена интензивност, комбинирани със силови тренировки няколко пъти седмично, могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си. Всички упражнения увеличават метаболизма поне няколко часа след тренировката. Изграждането на стройни мускули засилва този ефект, така че да изгаряте повече калории, дори в покой.
Хормонални промени
Повишената коремна мастна тъкан може да бъде едно от показанията, че менопаузата наближава. Флуктуиращите нива на естроген и прогестерон са отговорни. Докато лечението е на разположение, когато симптомите на менопауза са крайни, много жени контролират наддаването на корема и други симптоми чрез диета и упражнения. Консултирайте се с вашия лекар, за да определите най-добрия начин на действие.
стрес
Лен Кравиц, доктор на науките, изследовател от университета в Ню Мексико, обяснява, че хроничният стрес е свързан с увеличаване на теглото в корема. Когато възприемате ситуация като стресова, той казва, че тялото ви произвежда повече от хормона кортизол, който подготвя организма за реакцията „борба или бягство“. Този хормон също контролира складирането на мазнини в тялото. Ако изпитвате голям стрес в ежедневието си, включете техники за управление на стреса като медитация или дълбоко дишане, за да противодействате на ефектите на кортизола.
Депресивно разстройство
Депресията засяга повече от 20 милиона американци всяка година според Националните здравни институти и е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете. Повишаването на теглото може да е признак на депресивно разстройство, ако са налице други симптоми, включително потиснато настроение, промяна в апетита, проблеми с концентрацията, продължаваща умора или липса на енергия, липса на интерес към по-рано приятни дейности, нарушения на съня, чувство на вина или безнадеждност или самоубийствени мисли. Депресията понякога се облекчава чрез редовни упражнения. Ефективни лекарства са на разположение, ако вашият лекар почувства, че те имат основание.
