Отвличането на рамото се случва, когато преместите ръката си от средната линия на тялото, както когато правите скачащи крикове. Често упражнение за отвличане е страничното повдигане на дъмбели.
Структура на раменната става
Вашата раменна става представлява структура на топката и гнездото, образувана от горната глава на плечовата кост или костта на горната част на ръката и скапулата. Тази уникална структура позволява широк спектър на движение, което прави раменната става най-подвижната става в тялото. Много мускули и костеливи структури работят заедно, за да произвеждат движение на ръката от раменната става. По време на отвличането движението първоначално се генерира от ротаторния маншет, след което се осъществява от делтоидния мускул.
Ротаторни маншетни мускули
Ротаторният маншет е набор от четири мускула, които служат за стабилизиране и завъртане на рамото, прикрепени от силни сухожилия към горната глава на плешката. По време на отвличането супраспинозните и интраспинаозните мускули отвличат и завъртат главата на плечовата кост. Subcapularis отвлича и притиска главата на плечовата кост, за да предотврати въздействието върху надвисналия акромион, който стърчи от скапулата. Дългата глава на бицепса, която се прикрепя към скапулата, също се притиска към плешката на главата, тъй като тя отвлича.
Делтоиден мускул
След като движението е инициирано от ротаторния маншет, мощният делтоиден мускул, произхождащ от акромиума и прикрепящ се в средната част на костта на плечовата кост, поема да повдигне ръката по-далеч настрани. Според Американската медицинска асоциация, функционалното отвличане на рамото може да се извърши до 120 градуса, когато плетката се завърта външно, поставяйки ръцете в длани напред, палци нагоре.
