Ромбоидните мускули съединяват вътрешните ръбове на раменните лопатки към гръбначния стълб. Когато мускулните влакна са разтегнати или разкъсани, се получава напрежение или нараняване. Това е често срещан проблем за спортистите и се среща често при игри като тенис или гребане. Изчерпателните знания за ромбоидния тендинит са важни за играчите да предприемат незабавни и ефективни действия.
Бакшиш
Ромбоидният тендинит се характеризира с възпаление на сухожилията на ромбоидните мускули, разположени между раменните ви лопатки.
Ромбоидна мускулна функция
Ромбоидните мускули са разположени в горната част на гръбначния стълб и са свързани с лопатката. От всяка страна на тялото има ромбоиден главен и ромбоиден минор. Тези мускули прибират раменете или ги привличат по-близо един до друг, за да ви помогнат да се изправите. Тези мускули също помагат с способността ви да достигате ръцете си над главата.
Ромбоидният тендинит е възпаление или дори микротрениране на сухожилието или връзка между мускулния корем и костта.
Причини за ромбоидни наранявания
Основна причина за ромбоидния тендинит е прекомерната употреба на рамото и ръката. Наред със спортистите, хората, които носят тежки раници, имат лоша стойка или използват компютъра за продължителни периоди, могат да страдат от ромбоиден тендинит.
Симптоми на ромбоидни наранявания
Болка в горната част на гърба, спазми или стягане в мускулите между раменете и гръбначния стълб са някои от често срещаните симптоми на ромбоиден тендинит. В по-тежки случаи могат да се появят синини и подуване. Поради местоположението на ромбоидите нараняването на тези мускули може да причини болка при дишане.
Лечение и интервенции
Непосредственото лечение на ромбоидния тендинит е свеждане до минимум и ограничаване на количеството на възпалението чрез режим, известен като RICE, кратък за почивка, лед, компресия и повишение. Противовъзпалителните лекарства често се дават като първа мярка. Консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че тези лекарства са безопасни за вас.
В зависимост от тежестта на нараняването на ромбоида могат да се прилагат топли и студени лечения. За бързо възстановяване, ултразвукът и електротерапията са други методи за облекчаване на болката, използвани от медицинските специалисти. Физикалната терапия и масажът намаляват стягането при наранени ромбоидни мускули, както и укрепват и подобряват еластичността на увреденото сухожилие и прикрепения мускул.
Продължителността на периода на възстановяване зависи от възрастта, здравето и броя на предишните наранявания, ако има такива. Дразненето на сухожилията, което продължава няколко седмици или месеци, може да доведе до хронично нараняване, според клиниката Mayo. Това може да доведе до разрушаване на сухожилието от микротрениране. В тежки случаи може да се получи разкъсване на сухожилието, което изисква хирургическа намеса.
Превенция на тендинит
Най-добрата превантивна мярка е правилното затопляне и разтягане преди започване на дейности като тенис, гребане или всякакви други движения надземно. Могат да бъдат проведени редица ромбоидни упражнения, но първо обсъдете тези с физиотерапевт, според PhysioAdvisor.com.
Основното укрепване на ромбоидите трябва да се изпълнява приблизително три пъти дневно и да се увеличава постепенно, така че да не причинява и да не увеличава болката. Тези упражнения могат да включват притискане на раменете, дартс, изтегляне с лента за съпротива, ръце над главата в легнал, седнал ред и ромбоидни отдръпвания на швейцарска топка.
