Компаниите посочват ползите от чай за отслабване за отслабване, но здравните власти не препоръчват да приемате диетични продукти. Независимо дали се пият чайове за отслабване на празен или пълен стомах, те вероятно няма да помогнат при управлението на теглото.
Бакшиш
Чаят за отслабване е малко вероятно да помогне за отслабване и може да съдържа съставки, които представляват опасност за здравето.
Зелен чай за отслабване?
Някои чайове за отслабване съдържат зелен чай, който е известен с множеството ползи за здравето, които предоставя. Изследванията обаче показват, че зеленият чай има малък, ако има такъв, ефект върху отслабването. Изследване от май 2014 г., публикувано в Canadian Pharmacists Journal, казва, че зеленият чай е една от най-често срещаните съставки в продуктите за отслабване в Канада. След преглед на рандомизирани контролирани проучвания, изследващи ефекта на чая върху теглото, изследването установи, че загубата на тегло, свързана с напитката, не е достатъчно голяма, за да е значителна.
Хората, които се интересуват от опита на зелен чай, със сигурност биха могли да пият по няколко чаши на ден. Националният център за интегративно и допълващо здраве казва, че пиенето на умерени количества от напитката е безопасно. С изключение на безкофеиновия зелен чай, той съдържа кофеин, който може да предизвика нервност и да пречи на съня. Чаят може да даде различни здравословни предимства, но няма да има забележим ефект върху теглото.
Докато консумацията на зелен чай се счита за безопасна, екстрактът от зелен чай е свързан с няколко неблагоприятни ефекти, съобщават от Националните здравни институти. Те включват коремен дискомфорт, гадене, повишено кръвно налягане, запек и увреждане на черния дроб.
Няма полза от чая за отслабване
На пазара има много чайове за отслабване. Един пример е Closemyer отслабващ зелен чай, който освен чай съдържа сенна-стимулант на червата. Според Truth in Advertising, чайовете за отслабване често се основават на сенна, билка с слабително действие.
Университетът Корнел казва, че слабителните препарати отделят отпадъци от червата, но те не отделят калории от тялото. Лаксативи като сенна причиняват няколко неблагоприятни ефекти, включително дехидратация и електролитен дисбаланс. Сена също може да доведе до запек, тъй като причинява червата да стане неефективна при подвижни изпражнения.
Най-добре е да се избягвате от чайовете за отслабване и други продукти за отслабване, съветва Националният институт по здравеопазване. Техните съставки често не са изследвани за безопасност и ефикасност.
Федералната комисия по търговия заявява, че твърденията, отправени от такива продукти, често са завишени и могат да имат опасни странични ефекти. Преди да вземете чай за отслабване или подобен продукт, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.
Алтернативи на чайовете за отслабване
Чайовете и хапчетата за отслабване понякога твърдят, че засилват метаболизма, което според производителите води до лесно отслабване. От клиниката Майо отбелязват, че продуктите имат малка или никаква полза и не са безопасни. Вместо да прибягвате до чай, възприемайте хранителни и упражнения навици, които ще доведат до здравословно управление на теглото.
Вместо да ядете преработена храна с високо съдържание на захар и ниско съдържание на хранителни вещества, концентрирайте диетата си около плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини. Ограничете консумацията на наситени и транс мазнини и следете размера на порциите си.
Harvard Health се застъпва за приемането на правило 80/20. Това включва хранене по разумен, здравословен начин 80 процента от времето, но позволява да се отпускат случайни отстъпки, за да се предотврати чувството на лишения.
Упражнението помага за изгарянето на калории и всяко количество е по-добро от никакво. Започнете да спортувате бавно и постепенно включете както аеробните упражнения, така и силовите тренировки в тренировъчната си рутина, препоръчват лекарите в клиниката Майо.
