Тялото ви получава енергия от калории, които идват от три източника: мазнини, протеини и въглехидрати. Въпреки че тялото ви може да преобразува калориите от трите тези макронутриенти в енергия, мазнините ви дават най-много енергия, защото съдържат най-много калории на грам.
Енергизирайте ме
Всеки протеин и въглехидрати съдържа 4 калории на грам. Мазнините - най-енергийната гъста от хранителните вещества - съдържа 9 калории на грам. Мазнините не само ви дават най-много енергия на грам, но и тялото ви има неограничена способност да съхранява мазнини, за да може да използва тази енергия за по-късна употреба. Въпреки че мазнините доставят енергия, твърде много не е добро нещо. Поддържайте приема на мазнини от 20 до 35 процента от калориите си.
