Плодът предлага фибри, витамини и минерали, но може да съдържа и голям брой калории. Една порция се равнява на 1 чаша плодове, според Министерството на земеделието на САЩ. Изберете разумно, за да се насладите на здравословна закуска, без да приемате твърде много калории.
Първо място: Диня
Динята печели като плод с най-малко калории на чаша. Според Националната база данни за хранителни вещества на USDA, 1 чаша нарязана диня съдържа едва 46 калории. За тези калории той предлага по-малко от 1 грам мазнини, протеини и фибри, но 11, 6 грама въглехидрати, включително 9, 5 грама естествени захари.
Второ място: ягоди
Ако динята не е налична, ягодите се нареждат на второ място по калории с 53 калории на чаша нарязани плодове. Чаша ягоди също осигурява 3 грама фибри, заедно с 1, 5 грама протеин, по-малко от 1 грам мазнини и 12, 7 грама въглехидрати, включително 8 грама захар.
Трето място: Папая
Папаята идва на трето място - 1 чаша нарязана на кубчета папая съдържа 62 калории, заедно с 2, 5 грама фибри. В него също има по-малко от 1 грам мазнини и протеини, но 15, 7 грама въглехидрати, включително 11 грама захар.
