Содата със сигурност е далеч от оптималната здравословна напитка. Въпреки че повечето хора са добре запознати с рисковете, които може да представлява голяма консумация на сода, мнозина все още вярват, че пиенето на сода редовно не е голяма работа. Всъщност има множество ползи от въздържането от тази сладка напитка. Ако сте обикновен пияч на сода, помислете, че ритате навика за по-добро здраве.
Канавка сода, капки лири
Отслабването е точно там, когато става дума за ползите от избягването на сода. Една 12-унционна кутия с кола съдържа около 140 калории, докато 32-унция голяма сода за глътка има 364. Дори и да имате само една обикновена кутия сода всеки ден, това се равнява на допълнителни 51 110 калории годишно. С други думи, това е достатъчно калории, за да сложите 14, 6 килограма мазнини.
Живей дълго и просперирай
Консумацията на подсладена със захар корелация е с ранна смърт. Около един на всеки 100 смъртни случая от заболяване, свързано със затлъстяването, е причинено от сода, според Джитанджали Сингх, докторантура в Харвардската школа по обществено здраве, коментирайки изследвания, представени на конференция на Американската сърдечна асоциация през март 2013 г. не отчитайте напитките, когато мислите за консумацията на калории, така че те често консумират повече калории, отколкото са наясно.
Изпийте своя път към диабет
Захарта, заедно с калориите, съдържащи се в содата, може да увеличи риска от развитие на диабет. Според Харвардската школа за обществено здраве хората, които пият една до две кутии сода на ден, имат 26 процента по-голям шанс да развият диабет тип 2 в сравнение с тези, които се въздържат от сладки напитки. Американската асоциация за диабет обаче заявява, че просто пиенето на сода няма да причини пряко диабет. Вместо това, редовната консумация и добавените калории и въглехидрати могат да увеличат рисковете ви от развитие на болестта.
Обход на байпаса
Изхвърлянето на сода може да бъде сигурен начин да се избегнат сърдечни проблеми по-късно в живота. Добавеният натрий и кофеин, съдържащи се във всяка сода, могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, отбелязва д-р Мери Ан Маклафлин от програмата за сърдечно здраве в Медицински център Маунт Синай в Ню Йорк. Както натрият, така и кофеинът могат да причинят дехидратиращ ефект и потенциално да повишат кръвното налягане, кръвната захар, нивата на триглицеридите и коремния обхват - всички те са рискови фактори за сърдечни заболявания. Средната 12-унционна кутия сода съдържа 30 милиграма натрий и 38 милиграма кофеин.
