Групата на витамините от група В включва осем витамина, които работят заедно, за да помогнат на тялото ви да усвоява храната, да укрепва очите, косата и кожата и да подобри работата на черния дроб и нервната система. Витамините от група В също помагат на тялото да произвежда секс и хормони на стреса. Ако приемате витамини от група В под формата на добавки, те могат да повлияят на енергийните ви нива и евентуално да ви накарат да се чувствате свръхвъзбудени или хиперактивни. Те също представляват потенциално сериозни странични ефекти, така че говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от използването им.
Добавки с витамин В
Дефицит на витамин В
Освен ако не приемате добавки с витамин В за лечение на дефицит или специфично медицинско състояние, можете просто да спрете приема им, ако употребата им ви направи хиперактивна. Определено спрете приема им и се свържете с Вашия лекар, ако симптомите Ви включват ускорен пулс или високо кръвно налягане. Бременните жени и жените, които приемат противозачатъчни таблетки, може да се наложи да приемат допълнително витамин В6. Възрастни над 50 години, пациенти с операция на стомаха и лица с цьолиакия или болест на Крон може да се наложи да приемат добавки с витамин В12. Ако пиете алкохол до излишък, може да имате недостиг на няколко витамина от група В. Вашият лекар може да Ви назначи кръвен тест за откриване на недостатъци.
Ползи
Науката също така поддържа няколко медицински употреби на витамини от група В, но вашият лекар трябва да предпише и следи дозата ви. Ниацинът подобрява нивата на холестерола, докато ниацинамид - друга форма на витамин В3 - може да помогне за забавяне на прогресирането на диабет тип 1 и облекчаване на болки в ставите, свързани с остеоартрит. Витамин В2 - рибофлавин - може да помогне за предотвратяване на мигренозно главоболие, но не намалява продължителността или интензивността на атаките. Някои хора приемат витамини от група В, за да повишат енергийните си нива или да облекчат стреса. Но няма доказателства, които да подсказват коя комбинация или количество витамини от група В може да осигури енергиен тласък, без да предизвиква хиперактивност.
