Усещане за изтръпване в пръстите ви не само дразни, но може да сигнализира за неизвестно състояние, нараняване или недостиг на хранителни вещества. Консултирайте се с вашия практикуващ за тестове, за да определите къде се крие проблемът. Вашият лекар може да открие, че повишаването на приема на витамин В12 чрез храна или добавки може да реши проблема.
Връзка между B12 и Fumb Numbness
Витамин В12 помага за поддържането на здрави нервни клетки. Може да усетите изтръпване на пръстите си, ако нервните клетки на пръстите ви не получават нутриентите, необходими за развитието и поддържането на правилната нервна функция. Изтръпване или изтръпване в пръстите на краката или пръстите са възможен признак на дефицит на B12, според Медицински център на Университета в Мериленд или UMMC.
Допълнителни симптоми
Заедно с проявяването на изтръпване или изтръпване на пръста, дефицитът на B12 може да се появи като изтръпване или изтръпване в пръстите на краката. Други симптоми включват нервност, диария, умора или проблеми с улавянето на дъха. Важно е да се определи дали причината за тези симптоми произтича от дефицит на B12, тъй като тежък случай може да причини мозъчно увреждане, отбелязва UMMC.
Рискови фактори
Яденето на лоша цялостна диета може да доведе до няколко дефицита на хранителни вещества, включително пернициозната анемия, свързана с липса на витамин В12. Веганите също могат да страдат от това, поради липса на месо, яйца и млечни продукти в диетата им. Някои състояния пречат на абсорбцията на B12 в системата, включително тения и панкреатични разстройства. Възрастните хора и хората с ХИВ също са по-склонни да имат дефицит на B12.
Общи хранителни източници на B12
Уебсайтът за хранене с нестопанска цел World's Healthtest Foods отбелязва, че храните на животински произход представляват единствените последователни хранителни източници на витамин В12. Животните запазват хранителните вещества по-добре от растенията, което прави съдържанието на месо или млечни B12 надеждно по-високо от тези в растителните храни. 4 унции обслужването на черния дроб на телето осигурява почти седем пъти повече от препоръчителната дневна норма или RDA на витамина, докато сардините също надвишават минималните препоръчителни количества от приема на В12. Други храни, богати на хранителни вещества, включват щрауса, динята, скаридите, гребените, сьомгата, говеждото и агнешкото месо, всички те осигуряват най-малко 40 процента от RDA на B12. Треска, палто, мляко, кисело мляко и яйца също осигуряват витамин В12 в диетата.
Други източници на B12
За хората, които не желаят да ядат месо или млечни продукти, витамините и някои растителни храни предоставят допълнителни възможности, Някои морски водорасли, водорасли, ферментирали растителни храни и дрожди могат да доставят B12, но съдържанието на витамини не е толкова предсказуемо, колкото B12 от източници на животни, отбелязва Най-здравословните храни в света. Намерете реномиран източник на тези храни с надеждни етикети на хранителни вещества или попитайте вашия лекар за витаминните добавки. B12 се предлага както в мулти-витаминна форма, така и в индивидуални добавки. Вашият лекар ще определи най-добрата добавка и доза за вас.
Други възможни причини за изтръпване на пръста
Здравното ръководство на "Ню Йорк Таймс" съобщава, че дефицитът на В12 е само една от няколкото възможни причини за сензомоторна полиневропатия, състоянието, което причинява изтръпване в тялото, включително пръстите и пръстите на краката. Състоянието може да произтича и от възпаление, състояния, свързани с алкохолизъм или диабет, лекарствени усложнения и синдром на Гилен-Баре, сред другите потенциални причини.
