Съпротивата в елиптичен треньор влияе върху това колко сила трябва да упражнявате върху платформите за крака, за да завършите хода на педала. Намирането на най-добрия механизъм за съпротива и ниво за вашите фитнес цели може да ви помогне да постигнете желаните си резултати по-бързо, правейки вашата тренировъчна програма по-удовлетворяваща и по-лесна за изпълнение.
Тип съпротива
Елиптичните тренажори имат или ръчна, моторна или електромагнитна форма на съпротивление. Изпълнителният директор на Ex-Smooth Fitness Фред Уотърс заявява на Fitness-Equipment-Source.com, че електромагнитното съпротивление, обикновено познато като спирачки на вихровия ток, е най-добрият избор в елиптичен треньор. Независимо от типа тренировка, който искате да получите, спирачните токови спирачки се настройват бързо и тихо, за да ви помогнат да увеличите ефективността си на елиптичния треньор.
Отслабване
Много хора използват елиптични тренажори, за да отслабнат нежелано тегло. Съпротивата, която задавате на елиптичния треньор, за да отслабнете, е променлива в зависимост от вашето фитнес ниво и предпочитания за тренировка. Някои фитнес съветници предполагат, че трябва да упражнявате около 50 процента от максималния си пулс, за да изгаряте мазнините ефективно. Въпреки това, "Вашингтон пост" съобщава, че това е мит и всяко ниво на съпротива на елиптичен ще работи за отслабване, стига да постигнете целта си за изгаряне на калории. Упражнението с по-бавна скорост е ефективно, но това означава, че тренировките ви ще трябва да бъдат по-дълги, за да компенсирате.
За изграждане на мускули
Регулируемо съпротивление
Някои елиптични треньори имат съпротива, която се настройва въз основа на сърдечната честота. За тези елиптици трябва да носите монитор за сърдечна честота на гръдния ремък или периодично да поставяте ръцете си на ръкохватките на сензора за сърдечен пулс. Този тип корекция на съпротивлението е полезна, ако се опитвате да останете в рамките на целевия си сърдечен пулс, който е определен от Американската сърдечна асоциация като оптимален диапазон на упражнения, ако искате да подобрите сърдечносъдовото си здраве.
