Ellipticals са едни от най-популярните кардио оборудване в фитнес залите и домовете. Но има повече от един вид машина, която носи името „елиптична“. Местният ви фитнес почти със сигурност има няколко елиптични крос-тренажори и вероятно елиптични трениращи също, а има и елиптични планери. Някои от тях са търговски машини, предназначени за спортни зали, а някои се продават за домашна употреба.
Елиптичен треньор
Елиптична машина за тренировки е кардио машина, която е само с долно тяло, която има крачни педали, на които стоите, и неподвижна дръжка, за която да държите. Използвате машината, като заставате на педалите и натискате върху тях, за да правите кръгови, елиптични движения. Упражнението на елиптичния треньор изисква разширение на коляното и тазобедрената става, което работи на четириъгълниците, глутеите и тазобедрените стави.
Елиптичен крос-треньор
Елиптичният крос-треньор е кардио машина, която работи на горната и долната част на тялото. Той има същите платформи за педали като елиптичния треньор и се движи по същия елиптичен модел - оттук и името. Крос треньорът има движещи се ръце, които работят горната част на тялото, докато натискате педалите; натискате и дърпате металните рамена в променлив модел към краката си. Вместо само да насочвате краката чрез разширение на коляното и тазобедрените стави, други стави, които работят, включват раменете и лактите. Освен това се отдръпвате или дърпате назад и изпъквате раменните лопатки и ключиците, когато използвате елиптичен треньор за работа на горната част на гърба и гърдите.
Елиптичен планер
Елиптичен планер много прилича на елиптичен треньор. Има неподвижни кормила, без подвижни платформи за ръце и крака или педали. Педалите обаче се движат нагоре и надолу под лек ъгъл назад. Те не обикалят като елиптични трениращи и крос-треньори. Елиптичните планери обаче работят на краката чрез разширение на коляното и бедрата. Можете да педалирате както напред, така и назад на елиптичния планер, както можете с други елиптични. Съпротивлението от машината идва само от движение напред.
качество
Елиптиците, които виждате в фитнес залите, са машини с търговска степен. Те са скъпи - обикновено хиляди долари - но са създадени, за да поддържат ежедневната употреба от много потребители. Редовните елиптични средства за домашна употреба могат да отговорят на вашите нужди за фитнес, както и машините от търговска класа, обаче, и на малка част от разходите.
