Натрапчиво-компулсивно разстройство или OCD е тревожно основано разстройство, което засяга над два милиона американци за дадена година. Появата на симптомите може да се появи в детска, юношеска или зряла възраст, казва Националният институт за психично здраве. OCD се характеризира с повтарящи се и ирационални мисли, често свързани със самозаразяване, нараняване на близки или сексуална загриженост. Дистресът от постоянните мисли води до ритуално поведение или принуда, за да се облекчи тревожността или липсата на контрол, усещан от маниите. Ритуалите обикновено включват прекомерно броене, измиване или проверка, но натрапчивите действия варират за всеки индивид. Традиционното лечение на OCD включва използване на лекарства против тревожност и / или антидепресанти и психотерапия. Алтернативното или допълнително лечение може да включва терапия с витамини и / или добавки.
Етап 1
Вземете оценка и обсъдете използването на добавки с вашия лекар. Добавките без рецепта и алтернативните лечения могат да взаимодействат с предписаните Ви лекарства. Преди да включите добавки, консултирайте се с вашия лекар, за да определите безопасността за вашето състояние и специфични симптоми.
Стъпка 2
Добавете мултивитамин към ежедневното си хранене. Мултивитамините ви дават допълнителни хранителни вещества от 13-те основни витамини, които могат да намалят честотата на преживените тревожни атаки. Яжте добре балансирана диета и приемайте стандартната доза мултивитамини веднъж на ден.
Стъпка 3
Пригответе билков чай, за да успокоите нервите си. Билката лайка, валериана и череп успокоява нервната система и увеличава шанса ви за спокоен сън. Купете своя избор на една от изсушените билки за приготвяне на чай или го приемайте във форма на капсули всяка вечер преди лягане. Не смесвайте билките. Изберете един и го използвайте последователно според инструкциите на етикета. Здравната система на университета в Мичиган отбелязва, че стандартната доза от лайка, приготвена като чай, приемана три пъти на ден, намалява тревожните мисли.
Стъпка 4
Включете ежедневна добавка рибено масло в диетата си. Добавките с рибено масло съдържат ейкозапентаенова киселина или ЕРА, основна мастна киселина, важна за вашата нервна система за подобряване на мислите, свързани с OCD и регулиране на мозъчния химичен серотонин. Симптомите на депресия и тревожност се влияят от ниските нива на серотонин. Дозата може да варира в зависимост от симптомите, но 3 g на ден е типично при добавки без рецепта. Капсули с рибено масло могат да се използват в допълнение към други добавки; Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате рибено масло, за да определите дозировката и безопасността.
Стъпка 5
Добавете добавки инозитол с висока доза под наблюдение на лекар. Инозитолът е един от витамините от групата В. Витамините от група В са от съществено значение за здравето на нервната система и за регулиране или повишаване на нивата на серотонин. Според списание Nutrition, добавките, които повишават нивата на серотонин, спомагат за намаляване на симптомите на OCD. Инозитол във високи дози, приеман ежедневно по 4 до 6 г три пъти на ден, намалява симптомите. Не смесвайте и не приемайте допълнителни добавки инозитол без лекарско наблюдение поради възможни странични ефекти.
Стъпка 6
Започнете ежедневна добавка от жълт кантарион. Жълтият кантарион съдържа активната съставка хиперицин, който намалява симптомите на тревожност и депресия. Тази добавка има известни лекарствени взаимодействия с различни лекарства с рецепта или други добавки и не трябва да се приема без съгласието на лекаря. Вижте инструкциите за етикет на продукта за правилна дозировка.
Бакшиш
Яжте риба като сьомга или риба тон два пъти седмично като алтернатива на добавките с рибено масло. Прегледайте препоръките за диетичен прием за правилно дозиране на отделни или мултивитамини.
Внимание
Можете да приемате някои добавки заедно като рибено масло, мултивитамини и билков чай, но се отнасяйте до предпазливостта на продукта, преди да го направите, за да предотвратите взаимодействия.
Добавките могат да предизвикат лекарствени взаимодействия с рецепта и странични ефекти. Не започвайте допълнително лечение за OCD без съгласието на лекаря.
