Безброй медицински списания са документирали неблагоприятните последици за здравето от тютюнопушенето. Въпреки всички изследвания, които показват колко вредно може да бъде тютюнопушенето за организма, много хора все още не могат да се откажат от навика, дори ако изпълняват редовно физически упражнения и водят иначе здравословен начин на живот. Някои дори обичат да запалят цигара веднага след усилена тренировка. Въпреки че винаги е лоша идея, пушенето след упражнения може да бъде особено вредно за организма.
сърце
Пушенето след упражнения поставя огромен стрес върху сърцето. Както всички здрави органи и мускули, сърцето изисква кислород, за да функционира правилно. Цигареният дим обаче изчерпва кислорода на организма, замествайки го с вредния въглероден диоксид. В резултат на това сърцето трябва да изпомпва по-силно, за да снабдява тялото с необходимия кислород. Никотинът в цигарите също действа като стимулант, като допълнително повишава сърдечната честота над вече повишените нива, произведени по време на тренировка.
Бели дробове
Вдишването на цигарен дим стеснява въздушните канали в белите дробове и затруднява дишането. Цигареният дим предизвиква хронично подуване на слузните мембрани, като допълнително ограничава дихателните пътища. Катранът, присъстващ в цигарения дим, покрива белите дробове, което ги прави по-малко еластични и компрометира кислородния капацитет. Катранът също пречи на детоксикацията на белите дробове. След упражнения тялото се нуждае от възможно най-много кислород, за да се възстанови, поради което дишането ви се ускорява и сърдечната честота се увеличава. Но тютюнопушенето нарушава всичко, свива дихателните пътища и намалява количеството кислород в кръвта.
мозък
Пушенето след упражнения въвежда високи нива на въглероден оксид в кръвта. Този въглероден оксид може да има сериозни ефекти върху мозъчната функция, като лишава мозъка от кислород, необходим за поддържане на правилната функция. Повишените нива на въглероден оксид могат да изкривят възприятието във времето, да влошат зрителната работа, да нарушат двигателните умения и дори да възпрепятстват когнитивните разсъждения. След тренировка може да се почувствате изтощени и дезориентирани в началото, така че тютюнопушенето само увеличава шансовете да изпитате лекомисленост и други нежелани ефекти.
умора
Чрез намаляване на нивата на кислород и облагане на сърцето и белите дробове, пушенето след упражнения допринася за умората по време на възстановяване. Тази повишена умора може да отмени всяко усилване на енергията от упражняване. Преумората след тренировка може да се окаже толкова изтощителна, че пушачите могат да затруднят да поддържат редовна тренировка, което води до по-малко упражнения и спад в цялостния фитнес. Продължителното пушене може да потисне нивата на кислород до степен, че умората се задържа и компрометира бъдещите атлетически резултати.
