Големият Mac McDonald's е добре да се отдадете на повод. Но калориите в храна за Биг Мак са точно това: Големи. Знаейки колко калории консумирате във вашата Big Mac Meal може да ви даде по-добра представа за това колко често ще искате да я поръчате.
Калории в Big Mac Burger
Съставен от две банички за хамбургер, Big Mac не е малък бургер. Един бургер съдържа 540 калории, 25 грама протеини, 28 грама мазнини, 46 грама въглехидрати и 940 милиграма натрий. Ако ядете 2000 калории на ден, самият сандвич отговаря на повече от една четвърт от дневните ви нужди от калории.
Въпреки че този бургер не е с ниско съдържание на калории, може да се изненадате, че това не е най-калоричният сандвич в менюто на Макдоналдс. Double Quarter Pounder with Cheese се предлага със 780 калории и 45 грама мазнини, докато хрупкавият сандвич с пиле от мътеница съдържа огромни 620 калории и 29 грама мазнини, според McDonald's.
Калории в биг Мак ястие с пържени картофи и напитка
Самото ядене на бургер може да не е твърде лошо калорично, но добавянето на пържени картофи и напитка към яденето ви може да ви подтикне към изяждане на един ден калории на едно заседание. За справка, стандартният дневен прием на калории варира между 1600 до 2400 калории за жени и 2 000 до 3000 за мъже, съгласно Насоките за 2015-2020 USDA.
Калориите във пържените картофи на Макдоналдс варират от 230 до 510 калории, в зависимост от това дали получавате малка, средна или голяма поръчка. Това включва 3 до 7 грама протеин, 11 до 24 грама мазнини, 29 до 67 грама въглехидрати и 160 до 350 милиграма натрий.
Подобно на повечето вериги за бързо хранене, McDonald's предлага разнообразие от опции за напитки, включително газирани напитки, сладък чай и, разбира се, млечни шейкове. Количеството калории в сода и чай зависи от размера и аромата, вариращи от 90 калории и 21 грама захар за малък сладък чай до 150 калории и 39 грама захар за малка кола до толкова 530 калории и 74 грама захар за малко шоколадово мляко.
Типичната храна за Биг Мак - която се предлага с бургер от Биг Мак, среден ред пържени картофи и средно безалкохолна напитка - общо 1100 калории, 44 грама мазнини, 149 грама въглехидрати, 1225 милиграма натрий и 29 грама протеини. Храната отговаря на повече от половината от общите калории при средно 2000 калории на ден диета!
Съвети за подстригване на калории на Биг Мак
Честата консумация на бързо хранене е свързана с наддаването на тегло и затлъстяването, сочи доклад от 2015 г. от USDA. Докато ядете бърза храна от време на време няма да доведе до натрупване на прекалено много тегло, важно е да ограничите тези хранения и да се съсредоточите върху здравословните, пълноценни храни.
Когато все пак отидете за хранене с Big Mac, можете да обръснете някои калории, като правите малки ощипвания. За да отрежете калориите, търгувайте с обикновената си сода за диета. Можете също така да замените пържените картофи със странична салата, облечена с балсамов винегрет с ниско съдържание на мазнини.
По-здравословни възможности в McDonald's
Въпреки че е най-добре да избягвате бързото хранене колкото е възможно повече, има по-здравословни и по-нискокалорични решения, които следва да разгледате следващия път, когато се окажете на пътя. Вместо Биг Мак, опитайте обикновен хамбургер (250 калории) със странична салата (15 калории). Също така, разменете содата си с вода или неподсладен чай с лед (0 калории).
