Докато 400 IU витамин Е е повече от препоръчителната диета за възрастни, това не е повече от допустимото ниво на горния прием на витамина. Обикновено количеството се счита за безопасно и е малко вероятно да причини сериозни странични ефекти. Изследванията за безопасността на дозираните количества витамин Е обаче продължават. Ако искате повече информация за най-новите изследвания и потенциални рискове, свързани с дозировката витамин Е, консултирайте се с Вашия лекар.
Рискове
Въпреки че получаването на твърде много витамин Е чрез храната е малко вероятно да причини неблагоприятни странични ефекти, получаването на твърде много чрез добавки може да бъде опасно. Малко вероятно е приемът на 400 IU витамин Е на ден чрез добавки да доведе до неблагоприятни странични ефекти, но това е възможно. Прекомерното количество витамин Е може да прекъсне коагулацията на кръвта и да причини прекомерно кървене. Получаването на твърде много може също да попречи на тромбоцитите в кръвта да се агрегират. Въпреки че трябва да се правят повече изследвания, може да е възможен и повишен риск от хеморагичен инсулт и дори смърт, когато получавате твърде много витамин чрез добавки за продължителен период от време.
Препоръчителни хранителни добавки
Най-общо казано, поддържайте приема на витамин Е чрез добавки възможно най-близко до препоръчителната диета. Това ще гарантира, че ще се възползвате, като получавате достатъчно количество витамин, но ще намали шансовете си да изпитате нежелани странични ефекти. Препоръчителната хранителна добавка за витамин Е е 15 mg за всички хора на 14 и повече години. Това е еквивалент на 22.4 IU, което е значително по-малко от доза от 400 IU. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да се възползвате от приемането на повече от препоръчителната диетична добавка.
Допустими нива на поемане
Получаването на 400 IU витамин Е на ден обикновено се счита за безопасно, тъй като не е над допустимото ниво на горния прием. Получаването на повече от допустимото ниво на горен прием увеличава риска от поява на неприятни странични ефекти. Допустимото ниво на горен прием на витамин Е за тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години е 800 mg, или около 1200 IU. Допустимото ниво на горен прием при възрастни над 18 години е 1000 mg или около 1500 IU. Никога не приемайте повече от тези количества, освен ако не е специално указано от лекар за това.
Съображенията
Повечето хора не изпитват неблагоприятни странични ефекти, когато приемат по-малко от допустимото ниво на горния прием на определен витамин или минерал. Въпреки това, два мета-анализа на рандомизирани проучвания предизвикаха опасения, че витамин Е може да бъде опасен дори при дози, по-ниски от допустимото ниво на горния прием, според американското Служба за хранителни добавки. Един от тези анализи установява, че рискът от смърт започва да нараства при доза от само 150 IU на ден, докато другият анализ установява, че диапазонът на дозата от 10 IU до 5000 IU на ден значително увеличава риска от смъртност. Важно е да се отбележи, обаче, че участниците в тези проучвания обикновено са имали хронични заболявания или други рискови фактори и същите резултати може да не се наблюдават при други здрави възрастни. В допълнение, други прегледи на изследванията не са открили доказателства, че добавките с витамин Е увеличават риска от смъртност при здрави възрастни. За тези, които са загрижени за тези потенциални рискове, грешат от страна на предпазливостта. Придържайте се възможно най-близо до препоръчителната диета и избягвайте дози от 400 IU витамин Е на ден, освен ако не е специално указано от лекар.
