Ако имате наднормено тегло, може да се почувствате нетърпеливи да свалите тези излишни килограми възможно най-бързо. Въпреки че бързото отслабване звучи добре, има причини да избягвате да губите твърде много твърде бързо. Консенсусът е, че бавно и стабилно печели състезанието. Отслабването от 1 до 2 килограма на седмица е често срещана препоръка. Отслабването с бавен и постоянен темп намалява риска от нежелани странични ефекти и увеличава вероятността, че ще успеете да го задържите.
Жлъчни камъни могат да се образуват
Жлъчните камъни са едно от най-честите усложнения на бързото отслабване. Имате по-голям шанс да развиете камъни в жлъчката, ако загубите 3 или повече килограма седмично, отколкото ако отслабвате бавно, според информационната мрежа за контрол на теглото. Жлъчните камъни са твърди камъчета, направени от холестерол, които се образуват във вашия жлъчен мехур - орган, който съхранява жлъчката за храносмилането. Бързата загуба на тегло може да предотврати правилното изпразване на жлъчния мехур или да доведе до дисбаланс в жлъчните соли и холестерола, причинявайки образуването на камъни в жлъчката.
Може да увреди черния ви дроб
Злоупотребата с алкохол не е единственият фактор, който ви излага на риск от развитие на мазен черен дроб. Загубата на излишно тегло твърде бързо е рисков фактор за безалкохолния мастен черен дроб. Въпреки че точният механизъм е неясен, бързите промени в нивото на мазнините в кръвта ви могат да играят роля, според д-р Мери Хардинг в статия за Patient.co.uk. Долната линия е: бързата загуба на тегло от 4 или повече килограма на седмица може да доведе до увреждане на черния ви дроб, според Медицинското училище в Харвард.
Вашият метаболизъм отнема носа
Загубата на много тегло прекалено бързо извежда тялото ви в режим на оцеляване, където прави някои адаптации за бавна употреба на енергия. Изследователите от Националните здравни институти станаха свидетели на това по време на експеримент със затлъстели лица, които бързо загубиха голямо количество тегло. Проучването установи, че участниците преживяват силно значителен спад в метаболизма в покой - който се отнася до количеството калории, които изгаряте в покой. Намалението е непропорционално на количеството загубено тегло и продължава, след като участниците достигнат целевата си тежест. Изследователите заключиха, че това значително намаляване на метаболизма може да ви изложи на риск за възстановяване на теглото. Проучването е публикувано в „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“, издание юли 2012 г.
Може да изхвърли баланса на течностите извън удара
Поддържането на правилния баланс на електролитите е от решаващо значение за вашето здраве. Поне първоначално, когато загубите значително количество тегло твърде бързо, голяма част от него се състои от вода. Бързата загуба на течности може да наруши баланса на минералите, тъй като тялото отделя натрий, за да се освободи от водата. Вашите мускули, включително сърдечният мускул, зависят от правилния електролитен баланс. Електролитите носят електрически заряд и играят роля за подпомагане на мускулите ви да свиват и сърцето ви да бие правилно.
