Състои се от поредица от части на тялото, включително белите дробове, диафрагмата и носната кухина, дихателната система е отговорна за транспортирането на кислород и въглероден диоксид до и от мускулите и тъканите. По време на упражнения дихателната система се увеличава, за да отговори на нуждите на работещите мускули. Дихателната система също използва сърдечно-съдовата система - сърце, кръв и кръвоносни съдове - за транспортиране на кислород и въглероден диоксид.
Сърдечен ритъм
По време на тренировка надбъбречната ви жлеза увеличава производството на адреналин и норадреналин, които влияят пряко върху сърцето и способността да транспортират кислород и въглероден диоксид по цялото тяло. Тогава хормоните пряко влияят на симпатиковите нерви, за да стимулират сърцето да бие по-силно за увеличен обем на инсулт и по-бързо за повишен сърдечен пулс и цялостно увеличаване на сърдечния пулс.
Транспорт на кислород
За да се посрещнат нарастващите нужди от кислород от работещите мускули, трябва да се транспортира допълнително кислород през кръвоносните съдове. По време на тренировка симпатичният нерв стимулира вените да се свиват, за да върнат повече кръв към сърцето. Тази кръв пренася въглероден диоксид от мускулите и може да увеличи общия ударния обем на сърцето с 30 до 40 процента.
Дихателна честота
С повишено количество транспорт на кислород и въглероден диоксид, скоростта на дишането ви - скоростта на дишане - също се увеличава. Това увеличение се влияе и от симпатиковите нерви, стимулиращи дихателните мускули да увеличават скоростта на дишане. В покой дихателната ви честота е около 14 на минута, но може да се увеличи до 32 на минута по време на тренировка. Увеличената скорост на дишане позволява повече кислород да достигне до белите дробове и кръвта да бъде доставена до мускулите.
Дългосрочен отговор
Дългосрочната реакция на дихателната система към упражненията включва няколко физиологични адаптации. Тези адаптации в крайна сметка водят до повишаване на общата ефективност на дихателната система за събиране, транспортиране и доставяне на кислород към работещите мускули. Дългосрочната респираторна функция обикновено се измерва с VO2 max тест, който изчислява способността на тялото ви за консумация на кислород по време на максимални упражнения. Чрез упражнения и тренировки ефективността на дихателната система и VO2 max се подобряват.
