Милиони бактерии, гъбички и други микроорганизми превръщат тялото ви в свой дом. Въпреки че бактериите причиняват инфекция и болести, други са безвредни или дори полезни. Полезни бактерии, наречени пробиотици, подпомагат имунната ви система и засилват цялостното здраве. Въпреки че приемът на пробиотични добавки не представлява риск от предозиране, това може да причини вредни странични ефекти. Преди да приемете пробиотици, говорете с лекар, за да сте сигурни, че приемате безопасна и подходяща доза.
Характеристики на пробиотиците
Няколко вида бактерии имат благоприятно въздействие върху човешкия организъм, включително Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus casei GG. Според медицинския център на Университета в Мериленд пробиотиците могат ефективно да лекуват вагинални инфекции, да подобрят симптомите на непоносимост към лактоза и да лекуват стомашно-чревни проблеми като диария и лошо храносмилане. Необходими са обаче повече научни доказателства в подкрепа на използването на пробиотици при тези състояния.
дозиране
Можете да включите пробиотиците в диетата си чрез определени храни или като приемате добавки. Miso, tempeh, някои видове кисело мляко и обогатени млечни продукти съдържат пробиотични култури. Пробиотичните добавки се предлагат в капсули с покритие, сушени чрез замразяване гранули, прахове и течни форми. Като цяло, доза пробиотици е от 1 до 10 милиарда образуващи колонии единици. Някои медицински специалисти предписват дори по-големи дози за определени медицински състояния, така че се консултирайте с вашия лекар за повече информация относно подходяща за вас доза.
свръх доза
Приемът на твърде много лекарства често е опасен за вашето здраве. Въпреки че теоретично може да е предозиране с пробиотици, няма документирани случаи на предозиране на пробиотици, според проучвания на Грегър Рийд от здравния изследователски институт в Лоусън. Ако приемете прекалено много пробиотична добавка, тялото ви се отървава от излишните бактерии чрез фекални отпадъци. Приемът на твърде много пробиотична добавка обаче може да причини неприятни странични ефекти.
Странични ефекти
Най-честите нежелани реакции при прием на пробиотици са стомашно-чревни проблеми като гадене, диария, газове или подуване на корема. Според медицинския център на Университета в Мериленд, хората с компрометирана имунна система или изкуствени сърдечни клапи са изложени на повишен риск от бактериална инфекция, когато приемат пробиотици. Друг риск от пробиотични добавки е, че бактериите могат да взаимодействат с вашите лекарства, така че обсъдете употребата на вашата добавка с лекар, преди да приемате пробиотици.
