Страничен шев или спазъм
Повечето бегачи и други спортисти, които тренират енергично, са изпитали страничен шев в някакъв момент. Болката от страничен шев може да се появи главно във вашата страна, или може да се излъчва през стомаха и таза ви. Официалното име за това състояние е свързана с упражнения преходна коремна болка или ETAP.
Според документ от септември 2014 г., публикуван от Sports Medicine, консумацията на храна или напитки точно преди или по време на тренировка често е свързана с развитието на ETAP. Въпреки че страничните шевове могат да се чувстват изключително болезнени, те не са сериозни. Ако смятате, че болката ви в таза след упражняване произтича от страничен шев или мускулни крампи, масажирайте силно засегнатата област с ръка, докато спазмите отшумят.
Стомашно-чревна тазова болка след упражнение
Много хора, които спортуват, особено бегачи и триатлети, изпитват някаква форма на стомашно-чревни проблеми по време или след продължителна сесия или друга тренировка, показва малко проучване от 17 бегачи, публикувано от Европейско списание за приложна физиология през октомври 2017 г. _._ Метеоризъм, оригване, гадене и дори повръщане могат да се появят заедно с болки в таза или спазми.
В много случаи можете да обвинявате дехидратацията за вашите проблеми; въпреки че не е ясно защо дехидратацията искрира тазова болка след упражнения заедно с други стомашно-чревни проблеми, оставането на хидратиран изглежда решава проблема. Изпийте чаша вода около 30 минути преди тренировката и направете водни почивки по време на по-дълга тренировка.
Тазова болка и ендометриоза
Тазовите болки след тренировка могат да бъдат свързани с менструалния цикъл. Спазмите са често срещани преди, а понякога и по време на менструалния период. Въпреки че упражненията могат да помогнат за намаляване на свързаната с периода болка, тежките състояния като ендометриоза могат да доведат до болки в таза след упражнение.
Ендометриозата кара лигавицата, която обикновено расте вътре в матката, да расте извън матката, според клиниката Mayo. Това състояние обикновено причинява засилена менструална болка и прекомерно кървене.
Други причини за болка в таза
Възможно е болката ви в таза след упражняване да произтича от заразения пикочен мехур или пикочните пътища, особено ако също изпитвате кръв в урината си. Ако случаят е такъв, вижте вашия лекар, за да получите рецепта за антибиотици. Освен това в някои случаи менструалните спазми могат да причинят болка в таза след упражнения, както и възпалени стави или мускулно напрежение. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали някой от тези проблеми причинява вашата болка.
Ако тазовата ви болка след упражнения продължава да се задълбочава или ако е придружена от стомашно-чревни симптоми като честа диария и подуване на корема, помислете за тест за възпалително заболяване на червата или цьолиакия. И двете могат да причинят тези симптоми. Определено се консултирайте с Вашия лекар, ако болката в таза след упражнения не отшуми след седмица или две.
