Болката в коляното е често срещан проблем, който продължава да се увеличава с напредване на възрастта. Един от факторите, който свързва този въпрос, е теглото. Коленете поддържат тялото, когато стоите изправени, а всяка тежест, която носите, е несъществена, като например наднорменото тегло, увеличава натоварването, което коленете ви трябва да поддържат. Това може да доведе до дългосрочна болка в коляното и хрущялно разрушаване, според клиниката Mayo. За щастие, малките промени в теглото могат да окажат значително влияние върху налягането в коляното, според проучване, проведено от д-р Стивън Месиер, което се появява в „Журнал за артрит и ревматизъм“ от юли 2005 г.
До числата
Проучването на Месиер стигна до заключението, че за всеки 1 фунт загуба на тегло е имало в резултат 4-фунтови. намаляване на натоварването на колянната става или налягането в коляното. Освен това беше предложено, че хората, загубили 10 паунда. ще бъдат подложени на общо 48 000 по-малко килограма натиск за всяка измината миля. Умножете тази промяна в натовареността през средния период на живот и получавате убедителен случай за отслабване като подход за облекчаване на болката в коляното при лица с наднормено тегло или затлъстяване.
Ползи
Има много ползи от отслабването по отношение на здравето на коляното. Извън намаляването на налягането в коляното ще има намалено разпадане на хрущяла поради по-малкото триене, упражнявано от костите поради високо налягане. Друга потенциална полза е повишената мобилност и обхвата на движение, тъй като симптомите на болка са намалени, тъй като общото натоварване се облекчава. Има също така потенциал за намаляване на лекарствата за болка, тъй като основната причина за болката е коригирана.
Загуба на един килограм
Един килограм мазнини съдържа приблизително 3500 калории енергия. За да загубите 1 фунт мазнини седмично и да спечелите 4-фунтовите. намаление на налягането в коляното, трябва да имате енергиен дефицит от 500 калории на ден. Енергийният дефицит просто означава, че приемате по-малко калории, отколкото харчите. Комбинацията от диета и физически упражнения е най-добрият подход за постигане на целта от 1 килограм загуба на тегло на седмица.
Съображенията
Не всички болки в коляното се причиняват от наднормено тегло. Например, хората, които имат артрит или нарушен хрущял в колянната става, може да не виждат никаква полза, докато други могат да реагират по различен начин и да получат някаква полза, без да са без болка 100 процента. Важно е да се консултирате с вашия лекар, за да определите дали загубата на тегло е подходящ избор на лечение за болката в коляното.
