Ако коляното ви щракне, докато бягате, може да имате едно от няколко състояния. Те включват синдром на илиотибиална лента, менискална контузия или синдром на плика. Синдромите, които водят до щракане в коляното, често са сравнително лесни за лечение, въпреки че може да се наложи да прекратите или намалите мащаба си назад по време на процеса. Важно е да посетите Вашия лекар, за да получите точна диагноза и план за лечение на щракащото коляно. Лечението често включва упражнения за разтягане и укрепване, за да се предотвратят бъдещи проблеми.
Синдром на ИТ лентата
Едно от най-често срещаните наранявания при свръхпотребление сред бегачите е синдром на илиотибиална лента, обикновено наричан синдром на ИТ лентата. Вашата IT лента работи от бедрата до коляното ви. Тъй като лентата пресича колянната ви става, тя може да се стегне и щракне през коляното, докато тичате, което е причината за щракване. Други симптоми на синдрома на ИТ лентата включват болка по външната страна на коляното, която може да се появи като усещане за парене или болка. Болката може да се излъчва нагоре отстрани на бедрото ви. Това нараняване обикновено не причинява подуване или проблеми с движението на коляното. Упражненията за разтягане и укрепване на мускулите са често срещано лечение на синдрома на ИТ лентата.
Синдром на Plica
Синдромът на Plica ще предизвика щракащ звук в коляното ви, докато тичате. Този синдром се появява, когато лентите на синовиалната тъкан, наречени plicae, са раздразнени. Или нараняването или прекалената употреба могат да причинят дразнене. Обикновено синовиалните плетки се комбинират, образувайки една голяма синовиална кухина в утробата. Въпреки това, при някои хора плисите остават като четири ленти на синовиалната тъкан в рамките на коляното. Други симптоми на синдрома на плика включват болка, подуване, слабост в коляното и заключване на коляното. Общите лечения включват противовъзпалителни лекарства, намаляване на активността и обледеняване, последвани от укрепващи упражнения. Вашият лекар може също да препоръча инжекции с кортизон или хирургична намеса за отстраняване на плисите.
Менискална травма
Щракването в коляното, докато тичате, може да се дължи на нараняване на мениска. Вашите мениски могат да се наранят, когато завъртите коляното си, докато носите тежест, като бързо усукване, когато се обърнете, за да ударите тенис топка. Ако щетите са минимални, вашият менискус ще остане свързан отпред и отзад на коляното. Най-вероятно е да почувствате болка, когато коляното е изправено. Възможно е предишно нараняване да стане болезнено месеци или години по-късно, особено ако сте наранили коляното втори път. След нараняване коляното ви може да щракне, да отстъпи, да се заключи или да се почувства слабо. Симптомите ви могат да изчезнат сами. Обичайно обаче симптомите се връщат или продължават, което изисква лечение. Физикалната терапия често се препоръчва при леки травми на мениска. В тежки случаи Вашият лекар може да препоръча операция.
Предотвратяване
Синдромът на ИТ лентата и синдромът на плика са предотвратими. Повишавате риска от такива наранявания при прекомерна употреба, когато внезапно увеличите интензивността или продължителността на бягането си или добавите хълмове в маршрута си за бягане твърде бързо. Рискът също нараства, когато носите износени или некачествени обувки. Потърсете обувки за бягане, които имат добра абсорбция и конструкция. Ако имате плоски крака, може да се нуждаете от вложки за обувки. Изберете също обувки и / или вложки, предназначени да компенсират движението на крака ви, ако прекалявате или прекалявате твърде много, което означава, че премествате крака си навътре или навън твърде много, докато бягате. Неадекватното затопляне и неадекватното разтягане след бягане са други рискови фактори. Поддържането на здравословно тегло също помага, тъй като затлъстяването е друг рисков фактор за прекомерно нараняване на коляното. Работата по гладка и равна повърхност намалява риска от наранявания като увреждане на мениска.
