Инозитолът, известен като витамин В8, изобщо не е истински витамин, тъй като човешкото тяло има способността да произвежда малки количества от това съединение самостоятелно. Независимо от този факт, инозитолът е от съществено значение за здравите клетъчни мембрани и за поддържане на химикали на пратеника в цялото тяло. Понякога е полезно и за облекчаване на увреждането на нервите от различни болестни процеси, като диабет. Най-добрият начин за повишаване нивата на инозитол в организма е чрез диета.
Заден план
Инозитолът е водоразтворим член на В-комплекса. Има висока концентрация на това съединение в мозъка, стомаха, бъбреците, далака, черния дроб и сърцето. Инозитол има леко средство против тревожност; поддържа здрава коса и контролира нивата на холестерола в кръвта.
Най-добрите хранителни източници
Най-добрите хранителни източници на инозитол могат да бъдат намерени в лецитинови гранули, говеждо сърце, сушен черен дроб, пшеничен зародиш, масло от лецитин, черен дроб, кафяв ориз, зърнени култури, цитрусови плодове, ядки, меласа, зеленчуков листен зеленчук, пълнозърнест хляб и соево брашно. Инозитолът се намира и в зърнени храни и зеленчуци във форма, известна като фитинова киселина, която е комбинация от инозитол и фосфор. Това съединение също е основен компонент на лецитина.
Терапевтични приложения
Човек може да иска да увеличи нивата си на инозитол в храната, за да намали нивата на холестерола в кръвта или да възстанови здравата коса. Когато се приема с витамин Е, доказано е, че инозитолът облекчава увреждането на нервите, което често е резултат от диабет. Това съединение също е идентифицирано като средство против тревожност и при лечение на раздразнителност. Той показа обещание при лечение на шизофрения. Ако едно от тези условия ви интересува, консултирайте се с лекуващ лекар относно рисковете спрямо ползите от използването на добавки инозитол.
Дефицит или токсичност
Според FDA не са отбелязани специфични симптоми на дефицит или токсичност на инозитол. Въпреки това, когато присъства като фитинова киселина, тя може да спре някои минерали в тялото да работят ефективно. Инозитолът никога не е показвал ефект върху витамините. Препоръчителният дневен прием не е установен, преди всичко защото инозитолът не е наистина витамин. ИСР би било трудно да се оцени поради това как тялото го синтезира. Ежедневният прием на инозитол се изчислява на между 500 и I 000 милиграма.
