Кинестетика се отнася до осъзнаването, което имате към вашето обкръжение чрез сензорно преживяване. Например, ако сте кинестетик, придобивате знания най-добре чрез тактилни, практически дейности, а не визуални или слушащи методи, обяснява Тери Фаруел на уебсайта за семейно образование. Кинестетиката се разпростира и върху физическата сфера, където се отнася до осъзнаването на вашето тяло и неговите движения.
Кинестетично обучение
Има три основни типа учене: зрително, слухово и кинестетично, което е известно още като сензорно обучение. Ако сте визуален ученик, вие реагирате добре на демонстрации, диаграми и изображения или видеоклипове, казва Фаруел. Слуховият ученик предпочита традиционния метод на лекционен стил, а кинестетичният предпочита да придобие знания чрез извършване на дейности, като лабораторни тестове и ролеви игри. Ползата от идентифицирането на вашия конкретен стил на обучение е, че избирате класове, които се грижат за него и по-ефективно вземате информация на борда.
Кинестетична физическа информираност
Кинестетичното физическо съзнание се отнася до познанието на заобикалящата ви среда, което получавате чрез сензорните рецептори в ставите, мускулите и кожата си, съобщава Северния крайбрежен консорциум за специално образование. Тоест информацията, която получавате от източници, различни от очите ви. Вашата кинестетична осъзнатост се развива с напредване на възрастта - например възрастен е по-квалифициран от малко дете при бягане, без да се блъскате в нещата. При някои хора обаче кинестетичната способност не се развива както трябва и упражненията могат да помогнат за подобряване на уменията в тази област.
Кинестетично упражнение за ръце
Помолете някой да застане или да седне пред вас и да извърши редица различни движения на ръцете и ръцете, като насочване на пръст, повдигане на едната ръка над главата им или изпъване настрани. Вашето предизвикателство е да копирате движенията на партньора си, без да гледате какво правят вашите собствени ръце и ръце. Вместо това дръжте очите си съсредоточени върху вашия помощник. Тъй като вашето кинестетично съзнание се подобрява, помолете своя помощник да увеличи темпото на техните движения.
Упражнение за кинестетичен баланс
Добър начин да изпробвате кинестетичната си осъзнатост е да се изправите високо и да затворите очи, пише Линда Кусмано на уебсайта ShapeFit. Ако се колебаете да правите това упражнение - което не е рядкост - повтаряйте го, докато способността ви се подобри. След като можете да се изправите на два крака, без да губите равновесие, преминете към стоене на единия крак и затваряне на очите. Вашата цел е да можете да поддържате тази по-напреднала позиция за 30 до 60 секунди. Струва си да практикувате тези упражнения в пространство без препятствия в случай, че паднете.
Кинестетични бицепсови къдрици
След като усвоите упражнението за баланс с един крак, можете да започнете да правите редовни упражнения, като бицепс къдрици, със затворени очи. Вземете тежестите, преди да затворите очи. След като са затворени, насочете вниманието към стойката си: изправете гърба си, леко огънете коленете си и се уверете, че бедрата и раменете ви са равномерни. Извършете редуващи се къдрици, както обикновено. Предимствата на този вид упражнения, пише Кусмано, е, че те принуждават да се съсредоточите върху вашата форма и баланс, което в крайна сметка ви кара да изпълнявате упражненията по-правилно.
