Докато изпитването на стягане в гърлото по време на упражнения може да бъде тревожно, често това е нормален страничен ефект от интензивна тренировка. Това обаче може да бъде причинено от медицинско състояние, като бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения или астма, предизвикана от упражнения.
Ако гърлото ви се чувства стегнато след работа на повече от един път, помислете за разговор с вашия лекар. Независимо дали става въпрос за страничен продукт от текущото ви ниво на фитнес, психологически стрес или основно медицинско състояние, този симптом е управляем. Ключът е да се определи основната му причина и да се обърне внимание навреме.
Внимание
Ако имате затруднено дишане или стегнатостта на гърлото ви е придружена от болка или натиск в гърдите, виене на свят, слабост или студена пот, потърсете незабавно медицинска помощ. Тези симптоми могат да означават опасност за живота.
Стегнатост в гърлото по време на упражнение
Докато тренирате, мускулите ви се нуждаят от повече кислород, за да продължат напред. Скоростта на дишане се увеличава, за да внесе повече кислород в белите дробове, което може да причини стягане на гърлото при натоварване. Кислородът се прехвърля в кръвния поток в белите дробове и пътува до сърцето. Сърцето ви започва да се свива по-бързо и по-трудно, за да доставя кислород към трудолюбивите си мускули.
Всъщност според статия от ноември 2014 г., публикувана в Physiology, 85 до 95 процента от кръвта ви отива в скелетните и сърдечните мускули по време на тренировка.
Ако тренирате по-трудно, отколкото сте свикнали, независимо от липсата на активност или повишена интензивност, може да предизвика стягане или болка в гърлото по време на тренировка. Това състояние се нарича диспнея, предизвикана от упражнения, или задух, предизвикан от упражнения.
Според статия от юни 2016 г., публикувана от Breathe, докладването на това усещане на доставчик на здравни услуги може да доведе до погрешна диагноза на астма (освен ако не се прави правилно тестване) - когато действителната причина е текущото ниво на годност на човек. Стягането на гърлото, което се появява, когато започнете нова програма за тренировка, трябва да отзвучи, тъй като тялото ви ще свикне с физическата активност.
Други потенциални причини
Чувството за стягане или бучка в гърлото при упражнения може да възникне и от неправилно дишане - „нарушено дишане по образец“ или PDB. Бързото, плитко дишане, вместо да дишате дълбоко с помощта на диафрагмата, може да повлияе негативно на количеството кислород, доставено до мускулите ви по време на тренировка.
Докато PDB може да бъде предизвикан от физиологичния отговор на тялото към упражнения, той може да бъде причинен и от психологически стрес или тревожност, възникващи по време на физическа активност. Според Breathe това често засяга хора, управлявани от самоуправление или спортисти от "тип А". Може също така да сте засилили стреса от упражнения по време на важно състезание или състезателно събитие.
Според статия от октомври 2017 г., публикувана от Research & Investictions в областта на спортната медицина, тревожността, предизвикана от упражнения, може да причини хипервентилация, което може да доведе до усещане за задушаване или задъхване на въздух. Други физиологични симптоми на тревожност, предизвикана от упражнения, могат да включват ускорен пулс, мускулен тремор, стомашно-чревно разстройство, главоболие, безсъние, умора, сухота в устата и затруднено преглъщане.
Продължителната тревожност може също да доведе до повишено кръвно налягане, загуба на проблеми с косата и кожата, като акне и екзема. Може дори да забележите затруднения със концентрирането или вземането на решения, състезателни мисли, невъзможност за запазване на нова информация, забравяне, объркване и раздразнителност.
Тревожността, предизвикана от упражнения, може да се лекува успешно с медикаменти, психотерапия и други техники, включително релаксация, хипнотерапия и позитивно мислене.
Помислете за астма, предизвикана от упражнения
Ако гърлото ви се чувства стегнато след тренировка или по време на редовни упражнения, може да имате бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB), понякога наричана астма, предизвикана от упражнения. Според Американската фондация за астма и алергия (AAFA), нейните симптоми включват кашлица, хрипове, стягане в гърдите и задух.
Докато повечето симптоми започват, докато тренирате, те обикновено се влошават пет до 10 минути след тренировка и продължават 20 до 30 минути. Тези проблеми варират от леки до тежки.
EIB може да бъде предизвикан от болести или фактори на околната среда, включително прашец, замърсители, дим и силни изпарения. Това състояние е по-често и при упражнения в студена и суха среда. Продължителните дейности в стационарно състояние, като бягане на дълги разстояния, също са свързани с по-голям риск.
Лечението на EIB може да бъде толкова просто, колкото да се избягват условията, които я задействат. Изберете упражнения или спортове, включващи кратки изблици на дейност. Намалете интензивността на тренировките си. Ходете на фитнес, а не бягайте на открито, когато броят на полените е голям.
В някои случаи може да са необходими лекарства, които да помогнат за управлението на ЕИБ. Използването на инхалатор (краткодействащ бета-агонист) 10 до 15 минути преди тренировка може да помогне за предотвратяване на симптоми до четири часа, според AAFA. Този вид инхалатор може да се използва и по време на упражнения за лечение на симптоми, които се появяват по време на тренировка.
Инхалаторните лекарства с продължително действие също могат да помогнат за лечение на EIB. Тези лекарства трябва да се приемат 30 до 60 минути преди тренировка. Ефектите им продължават 12 часа. Те обаче не са подходящи за незабавно облекчаване на симптомите, възникващи по време на тренировка. Група лекарства, наречени стабилизатори на мастните клетки, също могат да се използват, за да се предотврати стягане в гърлото при натоварване и други симптоми, причинени от сезонни или хронични алергии.
Кога да потърсите спешна помощ
Стегнатостта в гърлото ви по време на упражнения понякога може да показва потенциално животозастрашаващо състояние. EIB, задействано от алергени, може да доведе до анафилаксия - сериозна алергична реакция. Както отбелязва Американската академия по алергия, астма и имунология, симптомите на анафилаксия включват подуване на гърлото, хрипове, стягане в гърдите, затруднено дишане, кашляне, изпускане навън, дрезгавост и проблеми с преглъщането.
Анафилаксията може също да причини симптоми извън дихателната система, включително повръщане, стомашни спазми, диария, промени в цвета на кожата и усещане за предстояща обреченост. Лечението включва незабавно инжектиране на епинефрин.
Ако сте наясно с алергиите си, е добре да имате EpiPen със себе си, когато тренирате. Проследяване на спешна медицинска помощ.
Стягането на гърлото, натискът или болката също могат да бъдат признак на инфаркт, предупреждава клиниката Майо. Същото се отнася и за стягане, натиск, болка, стискане или болки в гърдите, ръцете, челюстта, шията или гърба. Сърдечните пристъпи също могат да причинят гадене, коремна болка, лошо храносмилане, киселини, умора, виене на свят, задух и студена пот.
Внимание
Болката в гърдите или натиска по време на упражнения може да бъде ранен предупредителен знак за сърдечни пристъпи, тъй като притокът на кръв към сърцето временно се намалява. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако усетите тези симптоми.
